strano

**swarzetto** · 01-08-2009, 16:58:55

Originariamente Scritto da Kalos

infatti il peso si perde per un deficit calorico e non per forza glucidico.
Non esci dallo stallo? alza i cho...non sono molti.

conosco l'effetto dei cho sul mio corpo, sono anni ormai...
alzandoli aumenterebbe sta ***** de panza...

**swarzetto** · 01-08-2009, 17:00:41

olio sono 1 cucchiaio grande abbondante da cucina.
a volte aggiungo parmigiano

ma i cho su di me sono proprio st...zi!

**swarzetto** · 01-08-2009, 17:01:46

Originariamente Scritto da Kalos

avevo editato anche sopra..
potresti aumentare un pelo i grassi metendo della frutta secca nello spuntino oppure , volendo, aumentare i cho nel post wo.

ma sono già 70g di riso più una banana

***max_power*** · 01-08-2009, 22:52:15

Originariamente Scritto da swarzetto Visualizza Messaggio

sono passato da una dieta praticamente priva di cho ad una più glucidica con lo scopo di aumentare i miei volumi, prestando comunque attenzione al controllo dell'aumento di ciccia.
La cosa strana è: continuo a perdere peso e volume

Miei dati 165X58 Kg

mi alleno 3 volte con pesi (fullbody, nonostante 12 anni di anzianità di allenamento ed un passato di 3 anni seguito da preparatori con scopo gara)
e 3 volte in piscina (2,5 km)

Dieta
COLAZIONE (corrisponde col postwo) alle 8,30
35g whey, 70g riso, 1 banana

SPUNTINO 11,00
100g fesa tacchino o pollo
1 frutto

PRANZO 14,00
250g fagioli o 80g pasta o 150g pane multicereali
5 albumi o 150g tonno o 100g fesa
verdure
evo
1 frutto

cena 19,00
180g petto pollo o tacchino o 150g manzo magro o 250g pesce o 150g tonno
verdura
evo

PRENANNA
150g quark

consigli, suggerimenti?
c..zo da sto stallo non esco più

Fai aumenti molto graduali di calorie, anche 200 kcal e monitora sempre il peso. Devi aumentare molto gradualmente. L'aumento di calorie meglio che avvenga dai carboidrati tuttavia, se non li tolleri molto, puoi anche aumentare i grassi.

**swarzetto** · 02-08-2009, 12:19:31

Originariamente Scritto da max_power Visualizza Messaggio

Fai aumenti molto graduali di calorie, anche 200 kcal e monitora sempre il peso. Devi aumentare molto gradualmente. L'aumento di calorie meglio che avvenga dai carboidrati tuttavia, se non li tolleri molto, puoi anche aumentare i grassi.

grazie max, come al solito al top

e sempre utili e tecnici i tuoi consigli.

come potrei dunque aumentare? cosa potrei introdurre? o aumento solo le grammature? tu che mi consigli?

***max_power*** · 03-08-2009, 14:28:59

Originariamente Scritto da swarzetto Visualizza Messaggio

grazie max, come al solito al top

e sempre utili e tecnici i tuoi consigli.

come potrei dunque aumentare? cosa potrei introdurre? o aumento solo le grammature? tu che mi consigli?

O aumenti le grammature di ciò che mangi fino ad arrivare all'aumento di 200 kcal, oppure inserisci in qualche altro alimento. Non ci vuole tanto. Per esempio aggiungendo 2 frutti e un cucchiaio di olio extravergine d'oliva hai già ottenuto l'aumento.

**swarzetto** · 05-08-2009, 15:30:51

Curiosita',

oggi parlando con un personal trainer (qua dove vivo ci sono solo quelli

ma non per me

) ed esponendogli il mio problema (ovvero BF bassissima, ma con localizzazione di grasso sulla fascia addominale), mi ha detto che un suo amico potrebbe risolvere il mio problema:
facendomi ovvero delle analisi sulla risposta del mio corpo ai vari alimenti (intolleranze quindi) ed una dieta impostata sulla base di queste.

voi che ne pensate?
partiamo dal presupposto che gli ho detto : ci devo pensare, ma ho pensato: col cavolo che mi freghi 30 sterline!

**swarzetto** · 05-08-2009, 16:00:24

Originariamente Scritto da Kalos

Che attinenza ha il grasso addominale con eventuali intolleranze? Si parla di grasso, non di gonfiore....sono due cose diverse. Fallo notare al tuo p.t.

1: non e' il mio PT
2: lo ha visto cos'e...

***max_power*** · 06-08-2009, 08:32:10

Originariamente Scritto da swarzetto Visualizza Messaggio

Curiosita',

oggi parlando con un personal trainer (qua dove vivo ci sono solo quelli

ma non per me

) ed esponendogli il mio problema (ovvero BF bassissima, ma con localizzazione di grasso sulla fascia addominale), mi ha detto che un suo amico potrebbe risolvere il mio problema:
facendomi ovvero delle analisi sulla risposta del mio corpo ai vari alimenti (intolleranze quindi) ed una dieta impostata sulla base di queste.

voi che ne pensate?
partiamo dal presupposto che gli ho detto : ci devo pensare, ma ho pensato: col cavolo che mi freghi 30 sterline!

Avresti dovuto chiedere più spiegazioni. Forse quel P.T. è un estimatore della dieta di Peter d'Adamo (vedi dieta del gruppo sanguigno). Ad ogni modo è normale un po' di grasso a livello addominale, è la tipica costituzione androide.

**swarzetto** · 06-08-2009, 11:14:40

Originariamente Scritto da max_power Visualizza Messaggio

Avresti dovuto chiedere più spiegazioni. Forse quel P.T. è un estimatore della dieta di Peter d'Adamo (vedi dieta del gruppo sanguigno). Ad ogni modo è normale un po' di grasso a livello addominale, è la tipica costituzione androide.

lo so

, ma non ci credo che se mi impegno non lo tolgo

domani chiedo e ti faccio sapere

**swarzetto** · 06-08-2009, 11:15:43

Originariamente Scritto da max_power Visualizza Messaggio

Avresti dovuto chiedere più spiegazioni. Forse quel P.T. è un estimatore della dieta di Peter d'Adamo (vedi dieta del gruppo sanguigno). Ad ogni modo è normale un po' di grasso a livello addominale, è la tipica costituzione androide.

ma in ogni modo, consigli, sconsigli o da prendere con le pinze?
che parere hai di queti test?

qualcuno qui li ha fatti?

***max_power*** · 06-08-2009, 22:19:30

Originariamente Scritto da swarzetto Visualizza Messaggio

ma in ogni modo, consigli, sconsigli o da prendere con le pinze?
che parere hai di queti test?

qualcuno qui li ha fatti?

Sinceramente non so dirti. E' probabile che vi sia una qualche correlazione fra intolleranze e lipogenesi, contrariamente a quanto possa pensare qualcuno che tende a semplificare molto le cose.

**swarzetto** · 06-08-2009, 22:43:00

Originariamente Scritto da max_power Visualizza Messaggio

Sinceramente non so dirti. E' probabile che vi sia una qualche correlazione fra intolleranze e lipogenesi, contrariamente a quanto possa pensare qualcuno che tende a semplificare molto le cose.

Grazie amico

quindi alla fine, tentar non nuoce