Dimagrimento (leggero) più definizione
Ciao a tutti, sono francesco ho 22 anni e sono alto 1.93 per attualmente 89 kg. Dico attualmente perchè, dopo un periodo di abbandono di più di due anni, dovuto a mancanza di tempo a causa dello studio, a maggio ho ricominciato ad andare regolarmente in palestra e a seguire una dieta valida. Da allora sono pasato da 97 kg al peso attuale. Ora sono tornato abbastanza tonico anche a livello addominale, restano pochi kg di grasso sull'addome (pochissime maniglie dell'amore 
e pochissimo sui pettoriali)
Vado in palestra 3 volte a settimana e associo attività di pesi (per il momento relativamente leggera) a cardio per il dimagrimento. Per l'allenamento sono seguito da un mio amico istruttore, mentre vedendo la vostra grande competenza (colgo l'occasione per farvi i complimenti per gli ottimi e soprattutto intelligenti, consigli che date) volevo chiedervi come migliorare la dieta che sto seguendo da circa un mese (prima mangiavo cmq di più ma sempre in dosi decenti) e ditemi, se soprattutto considerate le mie dimensioni non certo minime
se è valida e come può essere migliorata. In aggiunta alla dieta pensavo anche di prendere un termoburner, ma niente ECA, per carità 
)
DIETA:
Colazione: Un frutto, caffè senza zucchero, spremuta o succo
Spuntino: per lavoro purtroppo non riesco a farlo
Pranzo: Insalata con tonno e mozzarella, o in alternativa pollo alla piastra o tacchino con verdure. (poco olio)
Spuntino: un frutto e le tre sere prima di andare in palestra 24g di proteine in polvere
Cena: 120g di Manzo o 120 di tonno al naturale o 100g di pollo, un frutto
Voglio perdere altri 5 kg circa e diventare definito, poi verso fine agosto parto con la massa per tornare come prima di quando ho smesso 2 anni fa.
Vi ringrazio anticipatamente per qualunque consiglio vi sentiate di dare e vi rinnovo i complimenti.
e pochissimo sui pettoriali)Vado in palestra 3 volte a settimana e associo attività di pesi (per il momento relativamente leggera) a cardio per il dimagrimento. Per l'allenamento sono seguito da un mio amico istruttore, mentre vedendo la vostra grande competenza (colgo l'occasione per farvi i complimenti per gli ottimi e soprattutto intelligenti, consigli che date) volevo chiedervi come migliorare la dieta che sto seguendo da circa un mese (prima mangiavo cmq di più ma sempre in dosi decenti) e ditemi, se soprattutto considerate le mie dimensioni non certo minime
se è valida e come può essere migliorata. In aggiunta alla dieta pensavo anche di prendere un termoburner, ma niente ECA, per carità )DIETA:
Colazione: Un frutto, caffè senza zucchero, spremuta o succo
Spuntino: per lavoro purtroppo non riesco a farlo
Pranzo: Insalata con tonno e mozzarella, o in alternativa pollo alla piastra o tacchino con verdure. (poco olio)
Spuntino: un frutto e le tre sere prima di andare in palestra 24g di proteine in polvere
Cena: 120g di Manzo o 120 di tonno al naturale o 100g di pollo, un frutto
Voglio perdere altri 5 kg circa e diventare definito, poi verso fine agosto parto con la massa per tornare come prima di quando ho smesso 2 anni fa.
Vi ringrazio anticipatamente per qualunque consiglio vi sentiate di dare e vi rinnovo i complimenti.
è la stessa cosa.
ti ringrazio molto Luna
poi altra domanda io devo prendere 30 gr whey a colazione e 30 gr whey post wo ma qnt gr di carbo devo assumere?io sono in ipocalorica e sto facendo definizione peso 71 kg alto 178 grazie 
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