post w.o. estivo

[iron89]

estate..adoro la frutta..diciamo in una fase di forza/massa...come lo vedete un post w.o. con yogurt magro e frutta x arrivare alla quota di carbo desiderata(completando la parte proteica con bresaola o whey)?pensavo finito allenamento di assumere l'acido alfa lipoico(insieme ai bcaa,ma vista la presenza della sola frutta può essere utile....)...dopo 20 minuti il post w.o. cn carboidrati della frutta....lo vedete bene?

[all_S_stYle]

estate..adoro la frutta..diciamo in una fase di forza/massa...come lo vedete un post w.o. con yogurt magro e frutta x arrivare alla quota di carbo desiderata(completando la parte proteica con bresaola o whey)?pensavo finito allenamento di assumere l'acido alfa lipoico(insieme ai bcaa,ma vista la presenza della sola frutta può essere utile....)...dopo 20 minuti il post w.o. cn carboidrati della frutta....lo vedete bene?

anche io d'estate mangio uno yougurt e una banana... e devo dire che mi ci trovo molto bene...

[iron89]

anche io d'estate mangio uno yougurt e una banana... e devo dire che mi ci trovo molto bene...

si ma io post w.o. prendo 70/80 carbo....un vitasnella e una banana x me sn l'antipasto

[all_S_stYle]

si ma io post w.o. prendo 70/80 carbo....un vitasnella e una banana x me sn l'antipasto

vabbè abbiamo esigenze diverse... io dopo un'ora devo cenare per cui non mi servono molti carbo...

[iron89]

vabbè abbiamo esigenze diverse... io dopo un'ora devo cenare per cui non mi servono molti carbo...

anche io

[alex87alex]

La frutta nel post-wo la prenderei solo se facessi cardio, altrimenti amidi.... Come una-tantum direi che può andare, ma nn come regola fissa...

[brosgym]

Solo le banane vanno bene postwo!

[mattiamn]

le banane vanno molto bene...
su un giornale di bb ho letto che anche l'anguria va benissimo..!

[brosgym]

le banane vanno molto bene...
su un giornale di bb ho letto che anche l'anguria va benissimo..!

L'anguria nn tanto ha pochi carbo, ed è fruttosio, postwo nn va, durante il giorno OK!!

[Iach...]

Solo le banane vanno bene postwo!

solo le banane???

durante un search,ho letto che pure i datteri sono ottimi...

[brosgym]

solo le banane???

durante un search,ho letto che pure i datteri sono ottimi...

Si è vero, nn li consideravo come frutta fresca.

[mens]

allora ancora meglio i fichi..........

cmq un fruttato di banane (2) + poco latte + whey + ice. e un eccellente post wo in estate