post w.o. estivo

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  • iron89
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    post w.o. estivo

    estate..adoro la frutta..diciamo in una fase di forza/massa...come lo vedete un post w.o. con yogurt magro e frutta x arrivare alla quota di carbo desiderata(completando la parte proteica con bresaola o whey)?pensavo finito allenamento di assumere l'acido alfa lipoico(insieme ai bcaa,ma vista la presenza della sola frutta può essere utile....)...dopo 20 minuti il post w.o. cn carboidrati della frutta....lo vedete bene?
  • all_S_stYle
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    #2
    Originariamente Scritto da iron89 Visualizza Messaggio
    estate..adoro la frutta..diciamo in una fase di forza/massa...come lo vedete un post w.o. con yogurt magro e frutta x arrivare alla quota di carbo desiderata(completando la parte proteica con bresaola o whey)?pensavo finito allenamento di assumere l'acido alfa lipoico(insieme ai bcaa,ma vista la presenza della sola frutta può essere utile....)...dopo 20 minuti il post w.o. cn carboidrati della frutta....lo vedete bene?
    anche io d'estate mangio uno yougurt e una banana... e devo dire che mi ci trovo molto bene...

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    • iron89
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      #3
      Originariamente Scritto da all_S_stYle Visualizza Messaggio
      anche io d'estate mangio uno yougurt e una banana... e devo dire che mi ci trovo molto bene...
      si ma io post w.o. prendo 70/80 carbo....un vitasnella e una banana x me sn l'antipasto

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      • all_S_stYle
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        #4
        Originariamente Scritto da iron89 Visualizza Messaggio
        si ma io post w.o. prendo 70/80 carbo....un vitasnella e una banana x me sn l'antipasto
        vabbè abbiamo esigenze diverse... io dopo un'ora devo cenare per cui non mi servono molti carbo...

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        • iron89
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          #5
          Originariamente Scritto da all_S_stYle Visualizza Messaggio
          vabbè abbiamo esigenze diverse... io dopo un'ora devo cenare per cui non mi servono molti carbo...

          anche io

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          • alex87alex
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            #6
            La frutta nel post-wo la prenderei solo se facessi cardio, altrimenti amidi.... Come una-tantum direi che può andare, ma nn come regola fissa...
            ---Non basta essere bravi, bisogna essere i migliori---

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            • brosgym
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              #7
              Solo le banane vanno bene postwo!
              Ingegnere biochimico
              Tecnologo alimentare
              Nutrizionista sportivo
              Zone Consultant
              Personal trainer
              Membro ACSM, SiNSEB, ISSN, SINU
              Consulente sviluppo e caratterizzazione integratori
              Docente di nutrizione ed integrazione nello sport presso SaNIS, ACS, 4MOVE ed EdiErmes
              Consulente FIT, FIGC e WKF
              Nutrizionista Benetton Treviso Rugby
              CONSULENZE ONLINE PERSONALIZZATE
              RICEVO IN STUDIO A IVREA, TRENTO, MONZA, MILANO, PADOVA, FIRENZE, ROMA, COSENZA E REGGIO CALABRIA

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              • mattiamn
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                • mantova
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                #8
                le banane vanno molto bene...
                su un giornale di bb ho letto che anche l'anguria va benissimo..!

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                • brosgym
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                  #9
                  Originariamente Scritto da mattiamn Visualizza Messaggio
                  le banane vanno molto bene...
                  su un giornale di bb ho letto che anche l'anguria va benissimo..!
                  L'anguria nn tanto ha pochi carbo, ed è fruttosio, postwo nn va, durante il giorno OK!!
                  Ingegnere biochimico
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                  • Iach...
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                    #10
                    Originariamente Scritto da brosgym Visualizza Messaggio
                    Solo le banane vanno bene postwo!


                    solo le banane???

                    durante un search,ho letto che pure i datteri sono ottimi...
                    Sq 210 Bp 155 Dl 200

                    Originariamente Scritto da WhiteTyson
                    è la giornata ideale per dare tutto ed aumentare i carichi, cuffie nelle orecchie, esci dal mondo...solo tu, la tua rabbia ed il ferro...

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                    • brosgym
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                      #11
                      Originariamente Scritto da Iach... Visualizza Messaggio
                      solo le banane???

                      durante un search,ho letto che pure i datteri sono ottimi...
                      Si è vero, nn li consideravo come frutta fresca.
                      Ingegnere biochimico
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                        #12
                        allora ancora meglio i fichi..........

                        cmq un fruttato di banane (2) + poco latte + whey + ice. e un eccellente post wo in estate
                        Men's Diary

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