La Mia Dieta

[merkent]

Non ho trovato il 3d inerente alle presentazioni quindi approfitto qui per farlo e salutare tutta la comunità di bodyweb con la speranza di trovarmi bene e poter risolvere un pò di problemini che oramai mi assillano da parecchio tempo.

Premetto che sono totalmente ignorante in materia quindi detto ciò passo alla "MIA DIETA" (il mio scopo sarebbe quello di perdere un 5-6kg e nello stesso tempo cercare di mettere su un po di muscolatura). Ho 23 anni sono alto 1.80 e peso attualmente 79kg.

Colazione: Tazza di latte con 2 fette biscottate

Spuntino: Niente

Pranzo: Insalata Tonno(1scatoletta) Pomodori

Cena: Petto di pollo

Faccio palestra per 1 ora 1 ora e 30 al giorno per 3 volte a settimana
Oltre a questo vorrei aggiungere Carnitina e BCAA (che mi sono già procurato) se potete dirmi in che dosi e con quale regolarità prenderle.
Grazie a tutti anticipatamente. (Ovviamente sono ben volute anche rettifiche in questa pseudo dieta ideata da me)

[hostel]

se chiedi di integratori usa la sezione apposita,cmq mi sa che te lo chiudono qst post..prova a leggere un pò nel forum una dieta tipo..xk la tua è completamente sballata per mettere massa e non ha una base,inoltre facci sapere la tua bf (percentuale di grasso corporeo) e il tipo di fisico

[brosgym]

La dieta è immonderrima!!!!

Praticamente nn mangi! Perderai peso ma probabilmente neanche un grammo di grasso!

Come ti hanno già consigliato fai un giro in sezione e scegline una un pò più umana, poi possiamo correggerla, così va rifatta completamente!

[max_power]

Non ho trovato il 3d inerente alle presentazioni quindi approfitto qui per farlo e salutare tutta la comunità di bodyweb con la speranza di trovarmi bene e poter risolvere un pò di problemini che oramai mi assillano da parecchio tempo.

Premetto che sono totalmente ignorante in materia quindi detto ciò passo alla "MIA DIETA" (il mio scopo sarebbe quello di perdere un 5-6kg e nello stesso tempo cercare di mettere su un po di muscolatura). Ho 23 anni sono alto 1.80 e peso attualmente 79kg.

Colazione: Tazza di latte con 2 fette biscottate

Spuntino: Niente

Pranzo: Insalata Tonno(1scatoletta) Pomodori

Cena: Petto di pollo

Faccio palestra per 1 ora 1 ora e 30 al giorno per 3 volte a settimana
Oltre a questo vorrei aggiungere Carnitina e BCAA (che mi sono già procurato) se potete dirmi in che dosi e con quale regolarità prenderle.
Grazie a tutti anticipatamente. (Ovviamente sono ben volute anche rettifiche in questa pseudo dieta ideata da me)

La dieta è tutta da rifare. Ti consiglio di utilizzare la funzione "cerca" in alto a destra e cercare "Dieta per definizione", troverai tante diete migliori di questa da cui prendere spunto.