aiuto per dieta massa molto soft

**hostel** · 30-07-2009, 21:34:57

quello che vuoi..i valori nutrizionali sn + o meno gli stessi

**HaTe_87** · 30-07-2009, 21:39:29

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quello che vuoi..i valori nutrizionali sn + o meno gli stessi

e 50g di pane arabo sia! una domanda veloce a mezzodi sn in ufficio e il pane farei fatica..le gallette di riso vano bn1' SE SI QUANTE?

***max_power*** · 30-07-2009, 23:49:03

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e 50g di pane arabo sia! una domanda veloce a mezzodi sn in ufficio e il pane farei fatica..le gallette di riso vano bn1' SE SI QUANTE?

7-8 gallette vanno bene.

**HaTe_87** · 31-07-2009, 00:20:24

Originariamente Scritto da max_power Visualizza Messaggio

7-8 gallette vanno bene.

a pasto!? prima a pranzo ne mangiavo 2!

**hostel** · 31-07-2009, 02:36:52

2 non sono niente..

**HaTe_87** · 31-07-2009, 09:05:31

vediamo se cosi può andare?!
ore 7.30:
1 omelete di 2 albumi+ caffè 50/75 ml di latte e 3 cucchiani di zucchero+ 200ml di succo diet hero ( 15/23kcal ogni 100ml )
ore 9:
3/4 albicocche o 1 pesca + 2 fette di affettato magro ( bresalola o cotto magro )
ore 12/12.30:
4 gallette di riso+pollo 150g+ verdura al vapore+ caffe con bustina di zucchero
ore 19:
50g di pane+pollo 150g+ verdura al vapore+frutta ( 1 o 2 frutti )+ caffè 50/75 ml di latte e 3 cucchiani di zucchero

può andare come inizio?!

**hostel** · 31-07-2009, 12:34:28

no non ci siamo..troppe poche proteine,manca l olio etv e la frutta secca..inoltre sai come la penso..quel caffè + 3 cucchiaini di zucchero lo eliminerei proprio..xò..e aggiungerei uno spuntino o tra le 12.30 e le 19 o dalle 22 in poi,cioè il pre-nanna

**HaTe_87** · 31-07-2009, 12:42:48

ore 7.30:
1 omelete di 2 albumi+ caffè 50/75 ml di latte e 3 cucchiani di zucchero+ 200ml di succo diet hero ( 15/23kcal ogni 100ml )
ore 9:
3/4 albicocche o 1 pesca + 2 fette di affettato magro ( bresalola o cotto magro )
ore 12/12.30:
4 gallette di riso+pollo 200g+ verdura al vapore
ore 19:
50g di pane+pollo 150g+ verdura al vapore+frutta ( 1 o 2 frutti )

olio lo uso già qnado cuocio il pollo per non farlo attaccare alla piastra!
il pre nanna lo facevo ma faticavo poi a dormire!

**hostel** · 31-07-2009, 12:48:24

hate non mi stai ascoltando misa

cmq l olio è fritto..oltre insano quando friggi una cosa sai che perde parte dei suoi valori..io uso la padella antiaderente..se devo usare olio ne metto proprio un filo.
vabè niente pre-nanna mi arrendo..allora aumenta le kcal alle 19..scusa a che ora ti alleni?

**HaTe_87** · 31-07-2009, 12:59:35

allora corro dalle 17.30/18 corro per 1/1.15 dopo cena ( ore 20/20.30 ) faccio pesi ecc

**hostel** · 31-07-2009, 13:07:59

allora aumenta le kcal dopo che t alleni.
ma con questa
ore 7.30:
1 omelete di 2 albumi+ caffè 50/75 ml di latte e 3 cucchiani di zucchero+ 200ml di succo diet hero ( 15/23kcal ogni 100ml )
ore 9:
3/4 albicocche o 1 pesca + 2 fette di affettato magro ( bresalola o cotto magro )
ore 12/12.30:
4 gallette di riso+pollo 200g+ verdura al vapore
ore 19:
50g di pane+pollo 150g+ verdura al vapore+frutta ( 1 o 2 frutti )

non si va da nessuna parte.

**HaTe_87** · 31-07-2009, 15:01:54

anzitutto grazie x la pazienza...sei il solo che risponde-.-
scusa la domanda magari banale, ma xkè cosi tante robe grasse?! se devo mettere massa magra non dovrei salire di pro e carbo e stare basso di grassi( olii e frutta secca ( che non apprezzo molto )) ?

**hostel** · 31-07-2009, 15:25:04

son l unico xk la mattina sto attaccato al pc..gli altri o lavorano o vanno al mare,tranq che come arrivano rispondono

i grassi essenziali(insaturi) hanno una funzione diversa da quella dei carbo e dei grassi saturi,pertanto in una dieta devono esserci..tranq che non ti fanno ingrassare.ovvio che t dvi allenare..l' affermazione "troppa roba grassa" non si può dire poiche una dieta anche di definizione,non si priva comunque di acidi grassi essenziali.

I grassi (lipidi)

Se mangiamo troppi alimenti che contengono grassi saturi rischiamo che i nostri vasi sanguigni vengano "intasati" e quindi il sangue non scorre più bene.
Questo può provocare malattie come:
l'arteriosclerosi e delle cardiopatie.