dieta mese di agosto

**alex87alex** · 29-07-2009, 16:59:12

Dati personali

***Pedro17*** · 29-07-2009, 17:00:10

perchè con quella dieta prendi peso?

**edmondo** · 29-07-2009, 18:50:40

be con 1800/1900 calorie non penso di prendere peso.
Mi riferivo in particolare all'apporto proteico
174cm
34anni
81kg
bf non sò credo intorno al 14%

**edmondo** · 29-07-2009, 18:56:07

mamma mia scusate ragazzi ho pastato delle foto enormi non volevo.
Se i moderatori posso toglierla è meglio.
Ancora scusa

ok l'ho fatto io

**hostel** · 29-07-2009, 18:56:58

ok..devi dirci la bf precisa,cmq si x mettere massa 1900kcal son poche..ma conta che io ad esempio ne ho 3200 e peso 6 kg in meno di te e sn alto quasi 10 in +..nella dieta che hai postato ci son troppi pochi carbo e manca l olio

**edmondo** · 29-07-2009, 19:01:25

be si, sono in definizione non in massa e sto scendendo discretamente bene.
l'olio sta nel tonno a pranzo.
allo spuntino e cena ho le noci.
non va BENE UGUALE.?
hai suggerimenti?

vedo di postare una foto

**hostel** · 29-07-2009, 19:08:07

postane una rilassata anche....cmq l'olio del tonno meglio se lo elimini...usa l' ETV d'oliva..
si hai le noci ma anche l olio nei condimenti ci vuole,per esempio io le eliminerei dalla cena e le metterei da un altra parte,a cena meglio olio come a pranzo..cmq cosa vuoi fare massa o definizione non ho capito?prima dici d voler mettere massa

**edmondo** · 29-07-2009, 19:15:14

definizione.
dove ho scritto di voler fare massa?

ok per l'olio a cena

**hostel** · 29-07-2009, 19:32:26

bo mi pare di aver letto che volevi aumentare di peso..cmq non sei messo male ma è meglio che stai a pochi carbo giornalieri,di bf sembri altino..aumenta i grassi essenziali partendo appunto dall' olio...poi aspetta i + esperti che ti danno una dritta maggiore

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