Abbondante frutta per tappare la fame

**mr oat** · 29-07-2009, 21:55:44

Originariamente Scritto da HaTe_87 Visualizza Messaggio

cardio non è 1 problema tutti i giorni mi sparo 15km in 1 ora / 1 ora e10
come potrei modificare la mia dieta...magari a piccoli passi?

prima cosa bisogna vedere a che fcmax lavori con la corsa, poi non esiste cosa + inutile, controproducente, catabolizzante e stressante di correre tutti i giorni per giunta 1 ora/1 ora e 10....è la cosa + sbagliata che esiste e avrai si qualche risultato, ma brucerai molto muscolo e non dimagrirai + dopo 1 certo periodo per via dell'OMEOSTASI indotta sempre dallo stesso stimolo stressante

***Ray Of Light*** · 29-07-2009, 21:58:21

Originariamente Scritto da mr oat Visualizza Messaggio

quindi scusami ma io capisco secondo questo tuo ragionamento che per esempio io mi mangio una torta intera, ma posso stare tranquillo perchè il giorno dopo mi faccio 3 ore di tapis roulant e "brucio"...io ho capito cosi

vabe', lui parla di mele, tu di torte. non e' proprio la stessa cosa.
penso intendesse dire che l'attivita' aerobico brucia di piu' dei "pesi"

**mr oat** · 29-07-2009, 22:07:03

vabbe ho fatto l'esempio sbagliato on la torta, xo il ragionamento è quello, cioè che io qualsiasi cosa mangio, posso non avere dopo i sensi di colpa xchè mi sparo 3 ore di atvità aerobica e "brucio" proprio quello sgarro che ho mangiato...non è il primo che dice queste cos purtroppo..in palestra da me sento molte madri di famiglia che fanno lo stesso discorso ma cerco sempre di stare zitto e fargli credere che sia giusto cosi

**HaTe_87** · 29-07-2009, 22:07:35

beh ma la scheda la tratterò nella sezione apposita...qui vorrei parlare della dieta

**iron89** · 29-07-2009, 22:14:31

un consiglio?nn ti fossilizzare sulla frutta....ti porto la mia esperienza magari a qualcuno interessa....

si parla di ciclismo....ero ossessionato a perdere peso....facevo cn la squadra anche 200 km al giorno,niente pasta sl frutta....riuscivo + o - a tenere il peso...e quando provavo a scendere perdevo troppa massa magra rispetto alla grassa..

.tenere sl frutta nella dieta è una cosa inutile..(magari in una low carb a 50 grammi di carbo ci sta sl frutta

)..x me sn troppi zuccheri....fidati...è + facile spanzare!

!!pùo sembrare strano....io come max cerco di mangiare 3 frutti al giorno,mattino post w.o. spuntino(la frutta la adoro

)...in questo periodo mi viene difficile tenere tale soglia...preferirei mangiarmi 5 mele che un piatto di pasta....ogni tanto fallo....una volta a settimana i carbo li mangi + dalla frutta che dagli amidi....

i carbo integrali ricchi di fibre e poi riso,gallette x il post w.o....sn x me i migliori x fare massa pulita..

..se faccio rientrare la frutta nel computo calorico ma sostituisco la maggior parte di carbo divento allo specchio + acquoso e sembro + sporco..

..poi chi vuole seguire cianti e mangia 200 grammi di carbo dalla frutta faccia pure...

.io sulla mia pelle ho notato questo...

..wasa e gallette rimangono i carbo a cui devo dare la precedenza x salire il+ pulito poss

**wonder women** · 29-07-2009, 22:18:43

Ciao ragazzi sto seguendo la vostra discussione ho lo stesso problema ..ho una fame incredibile..uscendo da un periodo di dieta forzata x 2 garettine adesso sapendo ke posso "sgarrare" mi assale sempre la voglia di mangiare il problema ke mangio cose sbagliatissime come ..prima di andare a dormire fette biscottate con marmellata! AIUTO gli addominali sono ormai coperti ke tristezza cosa devo fare!!!cosa puo' darmi sazieta'?

**mr oat** · 29-07-2009, 22:22:32

bevi molto e fatti qualche gelatina

cerca sul search:

jell-o italiano

**wonder women** · 29-07-2009, 22:31:26

Bere? Bevo gia' una cifra !e l'altra cosa sarebbe una battutina?!

**mr oat** · 29-07-2009, 22:35:26

ma quale battutina...

io in definizione mi sparo gelatina a kg e un po mi calma la fame...

**mr oat** · 29-07-2009, 22:36:36

Il Forum del Body Building & Fitness

http://www.bodyweb.com/dieta-ed-alimentazione/118803-jell-o-italiano.html

**wonder women** · 29-07-2009, 22:43:02

Xdonami credevo skerzassi..seguiro' il tuo consiglio spero funzioni xke' comincio a xdere le speranze !ho visto ke dai preziosi consigli .cerco sempre di tornare sempre a casa tardi alla sera dopo l'allenamento x nn concedermi nessun "peccatuccio" ma gran parte delle volte nn funziona!!! Durante il giorno sono tranquilla la dieta la seguo alla lettera!

**HaTe_87** · 29-07-2009, 22:55:02

scusa 1 cosa....in definizione mangi le gelatine!? ma non hanno 350 kcal x 100 grammi?!? sono una bomba!

**mr oat** · 29-07-2009, 23:37:46

Originariamente Scritto da HaTe_87 Visualizza Messaggio

scusa 1 cosa....in definizione mangi le gelatine!? ma non hanno 350 kcal x 100 grammi?!? sono una bomba!

la gelatina si "forma" con 3-4 fogli di colla di pesce x 500gr di prodotto gelatinoso e pesa circa 1gr ogni foglio..dimmi tu per arrivare a 100gr quanti fogli devi mettere.potresti farci con 100gr di colla di pesce circa 10kg di gelatina eheh

**mr oat** · 29-07-2009, 23:39:41

Originariamente Scritto da wonder women Visualizza Messaggio

Xdonami credevo skerzassi..seguiro' il tuo consiglio spero funzioni xke' comincio a xdere le speranze !ho visto ke dai preziosi consigli .cerco sempre di tornare sempre a casa tardi alla sera dopo l'allenamento x nn concedermi nessun "peccatuccio" ma gran parte delle volte nn funziona!!! Durante il giorno sono tranquilla la dieta la seguo alla lettera!

PERFETTO..capisco il tuo desiderio di mangiare soprattutto dopo diete molte restrittive..ma guarda se segui aune piccole tattiche come appunto questa della gelatina, ti troverai bene