Abbondante frutta per tappare la fame

[hostel]

ahahahahha che cèèè??

[HaTe_87]

ho 22 anno 165x50

yogurt=125g ( 50kcal)
pollo=125g
verdure=200/300g ( ZUCCHINE CAVOLETTI ECC )
latte ne metto solo nel caffè e ne metto circa 50ml
succo bevvo quello della hero e ne bevo 1 bicchiere da 200ml

[hostel]

ho 22 anno 165x50

yogurt=125g ( 50kcal)
pollo=125g
verdure=200/300g ( ZUCCHINE CAVOLETTI ECC )
latte ne metto solo nel caffè e ne metto circa 50ml
succo bevvo quello della hero e ne bevo 1 bicchiere da 200ml

ma questa è la tua dieta attuale?
cmq quoto kalos

[straccio_revenge]

2 mele sono più o meno 70 grammi di carbo= 100 grammi di pasta

La frutta in media contiene dai 7 ai 15g di fruttosio per 100g quindi per arrivare a 70g, di mele ce ne vogliono 650g (golden ad esempio), mi sa che sono un pò più di due.......

In effetti quando ho letto quel messaggio di zane per poco sobbalzavo dalla sedia. Dire che due mele equivalgono a 100g di pasta come intake di carbo mi pareva alquanto esagerato

Comunque per completare il discorso non è da sottovalutare l'apporto vitaminico della frutta, specialmente quella di stagione

Assolutamente da evitare come unica fonte di carbo almeno che non sia all'interno di una metabolica o extreme low carb, almeno per quanto mi riguarda

[zalbert78]

165 cm X 50kg? Ma perche' fai una dieta ipocalorica posso chiedertelo? A volerlo esser magro secco dovresti esser 55kg (forse di piu') Aggiunge piu' carbo e carni grasse metti su un po' di peso sei giovane

[HaTe_87]

seguo sta dieta xkè 1 anno fa ero 72 kg...

[brosgym]

seguo sta dieta xkè 1 anno fa ero 72 kg...

Eri ma nn lo sei più....se vuoi posta una foto così ti diamo un consiglio...

[hostel]

e allora se eeri 72kg????ora li riprendi spero,però coi muscoli.o no?

[HaTe_87]

e mi sarebbe 1 bella cosa ,ma non vorrei riprendere la pancetta è1 cosa che odio davvero!

http://img38.imageshack.us/img38/2463/62595902.jpg

[brosgym]

Mmmmmm niente male! Se eri 72Kg e sei così, comunque adesso è d'obbligo MASSA!!
Pancetta nn devi arrivarci, magari potranno appannarsi un pò gli addominali.....
Però devi abbandonare quella dieta da fame!

[HaTe_87]

eh si sn soddisfatto pure io..ma nn sapete che faticaccia....

[hostel]

e mi sarebbe 1 bella cosa ,ma non vorrei riprendere la pancetta è1 cosa che odio davvero!
http://img38.imageshack.us/img38/2463/62595902.jpg

azz il fisico ce l hai..xò se vuoi mettere massa,come gia ha detto brosgym,un pò d sporchi, ma non temere...alla fine dipende da ciò che vuoi essere tu..

[HaTe_87]

cardio non è 1 problema tutti i giorni mi sparo 15km in 1 ora / 1 ora e10
come potrei modificare la mia dieta...magari a piccoli passi?

[brosgym]

cardio non è 1 problema tutti i giorni mi sparo 15km in 1 ora / 1 ora e10

Se vuoi ottenere massa è un pò troppo!

[mr oat]

vuol dire che ovvio non deve eccedere e diminuire tipo la pasta o il pane..ma a uno che mi dice che fa solo pesi gli direi: non ne mangiare,mangia 2 mele massimo e bevi molta acqua..ma lui che ogni giorno va a correre 1 ora vuoi che non le bruci..massimo piscia 10 volte al giorno..x il motivo del fruttosio ok..cmq hate87 rifatti la dieta

quindi scusami ma io capisco secondo questo tuo ragionamento che per esempio io mi mangio una torta intera, ma posso stare tranquillo perchè il giorno dopo mi faccio 3 ore di tapis roulant e "brucio"...io ho capito cosi