Abbondante frutta per tappare la fame

[HaTe_87]

ciao a tutti vorrei porvi 1 domanda...ultimamente ho + fame del solito e onde evitare di mangiare schifezze mi riempio di frutta..per esempio oggi ho mangiato 2 mele e 2 pesche 500g di fragole....dite che faccio male?"

[hostel]

d' estate è normale mangiare molta frutta e verdura,oltre che salutare.
basta che smaltisci

[HaTe_87]

beh tutti i giorni o quasi corro per un ora e passa...quindi dici che vado tranquillo!?

[hostel]

se corri tutti i giorni vai tranquillissimo,anzi ci vuole la frutta..

[HaTe_87]

ottimo, visto ke spesso mi viene fame preferisco imbottirmi di frutta che di brioches....alla fine sono zuccheri semplici e in meno che nn si dica sono andati XD o mi sbagliO!?

[IncredibileBulk]

Come per ogni altra cosa l'importante è non eccedere

[zanelike]

ottimo, visto ke spesso mi viene fame preferisco imbottirmi di frutta che di brioches....alla fine sono zuccheri semplici e in meno che nn si dica sono andati XD o mi sbagliO!?

faresti lo steso discorso con la pasta??
no?? ok sbagli...devi guardare il carico glicemico più che la fonte

[mr oat]

ciao a tutti vorrei porvi 1 domanda...ultimamente ho + fame del solito e onde evitare di mangiare schifezze mi riempio di frutta..per esempio oggi ho mangiato 2 mele e 2 pesche 500g di fragole....dite che faccio male?"

si fai male..la frutta mica è a 0 calorie e in piu contiene principalmente fruttosio

d' estate è normale mangiare molta frutta e verdura,oltre che salutare.
basta che smaltisci

che vuol dire basta che smaltisci? mammamia..

[HaTe_87]

quindi praticamente oggi con quella frutta ho "sforato" abbonantemente il mio fabbisogno mi -.-

[zanelike]

quindi praticamente oggi con quella frutta ho "sforato" abbonantemente il mio fabbisogno mi -.-

2 mele sono più o meno 70 grammi di carbo= 100 grammi di pasta

[mr oat]

non è che hai sforato il tuo fabbisogno..dipende da molti fattori,icuramente in definizione o qualcosa di tale che stai seguendo, sarai meno pieno di glicogeno epatico e avrai meno problemi con il fruttosio, ma bisogna sempre darsi 1 regolata..come fai tu sembra che la frutta non abbia quasi 0 calorie e ne puoi mangiare quanto ti pare...è sbagliato cosi..a me quando prendono gli attacchi di fame mi riempio d'acqua o liquidi vari e vedi che per un po riesci a "calmarti"...poi sicuramente dipende dal tuo obiettivo e da come mangi nel resto della giornata...

[Ray Of Light]

2 mele sono più o meno 70 grammi di carbo= 100 grammi di pasta

oppure due chili di anguria

[zanelike]

oppure due chili di anguria

[mr oat]

oppure due chili di anguria

oppure 2 bomboloni alla crema

[Dan Master's]

La frutta ha calorie, quindi se sfori ingrassi lo stesso...
Ovvio che è meno densa di calorie quindi ti permette di avere un maggiore senso di sazietà.