Stress e bagordi psmf

[LEGIONARIVS]

domani mangio solo pro e verdura e qualke frutto allora

cmq se mi dai la rep lo faccio

5 cornetti crema
5 kinder delice con latte
questa la colazione

spuntino
grisbì

pranzo

2 panini e mozzarella abbondante
4 kinder fetta al latte

spuntino
mousse al cioccolato e cereali

cena
niente



x i mods, scusate l'ots era per ridere un po', ultimamente rido poco

[malfa81]

domani mangio solo pro e verdura e qualke frutto allora

cmq se mi dai la rep lo faccio

5 cornetti crema
5 kinder delice con latte
questa la colazione

spuntino
grisbì

pranzo

2 panini e mozzarella abbondante
4 kinder fetta al latte

spuntino
mousse al cioccolato e cereali

cena
niente



x i mods, scusate l'ots era per ridere un po', ultimamente rido poco

dilettante...ho visto fare e fatto moooolto di peggio!!

[lafettina]

dai legionà, non hai mangiato mica il mondo, quella non è nemmeno la metà di una mia ricarica
vai tranquillo fai solo un po' di cardio a dg1 e goditi la vita, anzi stai vicino a tuo padre che ne ha bisogno

[alenter]

pero' dai nel tuo piccolo hai seguito anche tutti i pasti..o quasi

[Pedro17]

domani mangio solo pro e verdura e qualke frutto allora

cmq se mi dai la rep lo faccio

5 cornetti crema
5 kinder delice con latte
questa la colazione

spuntino
grisbì

pranzo

2 panini e mozzarella abbondante
4 kinder fetta al latte

spuntino
mousse al cioccolato e cereali

cena
niente



x i mods, scusate l'ots era per ridere un po', ultimamente rido poco

qst sarebbe il danno...ma x favoremagna tranquillo

[LEGIONARIVS]

dai legionà, non hai mangiato mica il mondo, quella non è nemmeno la metà di una mia ricarica
vai tranquillo fai solo un po' di cardio a dg1 e goditi la vita, anzi stai vicino a tuo padre che ne ha bisogno

lo, so, sn tornato alle 22 30 dall'ospedale

pero' dai nel tuo piccolo hai seguito anche tutti i pasti..o quasi

già

qst sarebbe il danno...ma x favoremagna tranquillo

qualcosa ho dimenticato sicuramente cmq sia. ho un sacco di ritenzioen e 4 kg in più cm si spiega

[lafettina]

4 kg solo x quello che hai postato mi sembra eccessivo

[HaTe_87]

è successo pure a me...se domani ti fai 1 bella sgambata vedrai che non hai preso nemmeno 1 etto!

[LEGIONARIVS]

4 kg solo x quello che hai postato mi sembra eccessivo

giuri è sparito il 4 pack

[alenter]

si ma dopodomani sarai come prima

[fit-tony]

domani mangio solo pro e verdura e qualke frutto allora

cmq se mi dai la rep lo faccio

5 cornetti crema
5 kinder delice con latte
questa la colazione

spuntino
grisbì

pranzo

2 panini e mozzarella abbondante
4 kinder fetta al latte

spuntino
mousse al cioccolato e cereali

cena
niente



x i mods, scusate l'ots era per ridere un po', ultimamente rido poco

jajajaja....hai fatto un carico di 'antiossidanti e minerali da cioccolato'...dai però a cena ti sei mantenuto...direi che ci stava un mezzo chiletto di gelato-- ma con tutto quello che ti sei magnato prima era superfluo...hihih

grande!!rep per te!!

[max_power]

mm..brutta storia...io ho un pessimo rapporto con mio padre.....e già tanto chiamarlo rapporto a dire il vero....
cmq... più o meno io farei lo stesso con frutta (vajie di anguria dottò) e verdura....aumenterei l'h2o assunta ad almeno 5 lt die...

per fat come sopra. però aumenterei le pro magre e diminuirei i cho alla sola frutta....

Che dieta di definizione segui ? E' una low-carb?

[malfa81]

Che dieta di definizione segui ? E' una low-carb?

max ma stai chiedendo a me o a legionarius?

io, se ricordi dall'altro thread http://www.bodyweb.com/dieta-ed-alim...-consigli.html, ho abbandonato le low carb estreme e le metaboliche varie...
da giugno seguo una lieve low carb con pochi fat, cho bassissimi es olo da 2 frutti dopo le 18:00 di sera (w.o.), pro intorno a 2.2 gr/kg. In più 1 o 2 gg a settimana (durante i rest) posso decidere di eliminare totalmente i cho (niente di niente solo proteine ed insalata a foglia) ed alzare le pro ed i grassi (ovviamente anche qualche saturo).

adesso sono a 60,7 kg con 12.9% bf (stavo svenendo quando l'ho controllato-ieri sera dopo cena e stamani dopo cola dava sempre quello!! ieri ero in rest e cmq mi ero accorto che stavano facendo di nuovo capolino 2 vene bastarde sugli obliqui....era da 1 anno e mezzo che non le vedevo più) partendo da giugno con 63,5 kg e 15,6% (grazie alle cheto,meta,"cacoboliche" etc....)

scusa legionarius per l'OT...ma se max chiede per avere info io DEBBO rispondere...visto che gli ho spaccato spesso le balls!!

[malfa81]

max dimenticavo l'allenamento:
4 sedute a week di pesi ad alto volume & pump estremo (da due settimane faccio 8*8 di gironda!!!) mi trovo da dio.....
ed ho abbandonato ogni attività aerobica....per me non funzica!! se la faccio perdo in massa magra e mi vedo peggio allo specchio..oltre ad essere sempre stanco. Mi trovo meglio facendo w.o. ad alto volume con pause brevissime per max 50'. però cammino veramente tanto ed a passo spedito: almeno 30' minuti a pranzo e prendo sempre le scale....

[LEGIONARIVS]

Che dieta di definizione segui ? E' una low-carb?

amico siculo dici a me?

x malfa tranqui