Stress e bagordi psmf

[Ray Of Light]

per recuperare da due giorni di super gozzoviglia...io una volta ho provato una warrior diet adattata.
digiuno dal mattino alle 20, appena alzato facevo 30min cardio, poi solo bcaa + amino pool + una compressa di ck retard da 600mg ..durante il giorno usavo solo the con limone, e un piatto di verdure cotte a pranzo + 6 litri di acqua totale.
alla sera mega pasto proteico pulito da mangiare in 2/3 ore (500gr pollo + 30gr olio + 20gr frutta secca + insalata + 100gr di formaggio magro 8% fat entrmont light).
due giorni cosi' e ho buttato giu' 3,5kg e stavo pure bene fisicamente e psicologicamente

[LEGIONARIVS]

Meglio limitarli comunque.

ok! ultima cosa max, siccome a volte mangio veloce al posto di 80gr di riso, prendo una porzione piccola di pasta o riso a seconda di come è cucinato dalal ragazza o dalle mensa ed evito olio e altri grassi per quanto riguarda il pranzo, succede pocche volte, però ho letto in un vecchio trehad ke tu dicevi ad un utente di poterli inserire tranquillamente l'imposrtante nn aggiungere altri condimenti

[max_power]

ok! ultima cosa max, siccome a volte mangio veloce al posto di 80gr di riso, prendo una porzione piccola di pasta o riso a seconda di come è cucinato dalal ragazza o dalle mensa ed evito olio e altri grassi per quanto riguarda il pranzo, succede pocche volte, però ho letto in un vecchio trehad ke tu dicevi ad un utente di poterli inserire tranquillamente l'imposrtante nn aggiungere altri condimenti

Ma va benissimo. Il riso lo puoi benissimo sostituire con la pasta e anche i condimenti sono ammessi, a patto che non siano troppo carichi di grassi. Se non puoi farne a meno, abbassa la percentuale di grassi nella dieta per fare rientrare quei grassi nel computo calorico.

[LEGIONARIVS]

in effetti sono comodi e anche buoni
per porzione hanno gli stessi valori di 80gr di riso in bianco, c'è solo 2 gr di grassi e almeno hanno un ottimo sapore! a parte il prezzo un po' caro
ma cmq sn questi:

[max_power]

Non riesco a vedere la foto amico.

[LEGIONARIVS]

mannaggia

cmq sono quei risotti già pronti della Knorr in busta, sono comodi perkè sono divisi in 2 porzione e tra gli ingredienti nn ci sono conservanti o porkerie, per esempio in quello di oggi c'era

riso
dado vegetale
pomodoro
funghi
basilico
e qualke altro ingrediente,ma niente conservanti o grassi idrogenati ecc ecc

[max_power]

mannaggia

cmq sono quei risotti già pronti della Knorr in busta, sono comodi perkè sono divisi in 2 porzione e tra gli ingredienti nn ci sono conservanti o porkerie, per esempio in quello di oggi c'era

riso
dado vegetale
pomodoro
funghi
basilico
e qualke altro ingrediente,ma niente conservanti o grassi idrogenati ecc ecc

Alla fine i valori nutrizionali di quei risotti sono soddisfacenti, hanno pochi grassi, quindi va' tranquillo.

[LEGIONARIVS]

esaustivo e gentile come al solito

perciò per questi risotti come tolleranza "li accetto" con max 3 gr di fat per porzione, almeno mangio un po' d'olio

ps ho aperto un treahd sulle "friselle" un piatto tipico salentino puoi darmici un parere? grazie

[max_power]

esaustivo e gentile come al solito

perciò per questi risotti come tolleranza "li accetto" con max 3 gr di fat per porzione, almeno mangio un po' d'olio

1. Esatto.

ps ho aperto un treahd sulle "friselle" un piatto tipico salentino puoi darmici un parere? grazie

2. Adesso ci arrivo

.

[LEGIONARIVS]

grande max

[the_joker]

per recuperare da due giorni di super gozzoviglia...io una volta ho provato una warrior diet adattata.
digiuno dal mattino alle 20, appena alzato facevo 30min cardio, poi solo bcaa + amino pool + una compressa di ck retard da 600mg ..durante il giorno usavo solo the con limone, e un piatto di verdure cotte a pranzo + 6 litri di acqua totale.
alla sera mega pasto proteico pulito da mangiare in 2/3 ore (500gr pollo + 30gr olio + 20gr frutta secca + insalata + 100gr di formaggio magro 8% fat entrmont light).
due giorni cosi' e ho buttato giu' 3,5kg e stavo pure bene fisicamente e psicologicamente

ciao colosso
senti mi pare di aver capito che sei di taranto, mi sapresti dire se ci sono delle palestre aperte ad agosto in zona via dante (o centro)? grassie

[LEGIONARIVS]

max posso rompere un'altra volta?

come ti sembra questa dieta ke è uguale a quella postata prima però è in previsione di un allenamento a pranzo

colazione
110 gr allbrann o 80gr quaker oats
40 gr whey
1 banana

spuntino
200 gr mela
20 gr mandorle
100gr tacchino

WO

pranzo PostWO
200gr di pane o 170gr di riso
150gr di pollo

spuntino
100gr pane di segale
40gr mayonese light
100gr petto di pollo

cena
150gr petto di pollo
20gr olio
verdura

prenanna
200gr di fiocchi di latte


così facendo però perdo un po' di calorie circa 300 in meno soprattutto carbo perciò sono indeciso se lasciare tutto così o aggiungere un po' di pane nello spuntino di metà mattina o qualke basso ig nella cena tipo un frutto che ne pensi?

[max_power]

A me piace molto sinceramente.

[LEGIONARIVS]

A me piace molto sinceramente.

grazie, ma quella con l'allenamento in pausa pranzo ti piace così o cn le aggiunte di un frutto a cena e diciamo 40 gr di pane nello spunitno di metà mattina?


a proposito max, domani dopodomani e lunedì ho 3 matrimoni di fila! nu disastru!

siccome nn voglio sgarrare e lo sgarro me lo tengo solo per il 3° nei primi 2 matrimoni va bene se prendo solo un primo ed un secondo di carne, pazienza se sn conditi e magari elimino i carbo da colazione e tutti i grassi della giornata?

[Pedro17]

grazie, ma quella con l'allenamento in pausa pranzo ti piace così o cn le aggiunte di un frutto a cena e diciamo 40 gr di pane nello spunitno di metà mattina?


a proposito max, domani dopodomani e lunedì ho 3 matrimoni di fila! nu disastru!

siccome nn voglio sgarrare e lo sgarro me lo tengo solo per il 3° nei primi 2 matrimoni va bene se prendo solo un primo ed un secondo di carne, pazienza se sn conditi e magari elimino i carbo da colazione e tutti i grassi della giornata?

azz 3 gg de fila....nn mangiare ai matrimoni è sacrilego però