La dieta della mia ragazza...la costruiamo insieme..!

[ugox@]

Ecco i suoi dati ragazzi.....1.70 per 55 kg...ha un pò di pancia e fianchi, ho meglio deve rassodarsi...

La dieta è immonda..

Colazione
Merendine o frutta

Pranzo
Pasta e pochissima carne con verdure

Pomeriggio
Pizza e coca cola all'incirca

Sera
Come a pranzo

Prima di dormire
Panino con prosciutto e maionese all'incirca

Più schifezze varie, tipo mc ecc ecc...

Ovviamente come prima cosa deve eliminare le porcherie, tipo mc ecc...

[diavolettoroma81]

Ecco i suoi dati ragazzi.....1.70 per 55 kg...ha un pò di pancia e fianchi, ho meglio deve rassodarsi...

La dieta è immonda..

Colazione
Merendine o frutta

Pranzo
Pasta e pochissima carne con verdure

Pomeriggio
Pizza e coca cola all'incirca

Sera
Come a pranzo

Prima di dormire
Panino con prosciutto e maionese all'incirca

Più schifezze varie, tipo mc ecc ecc...

Ovviamente come prima cosa deve eliminare le porcherie, tipo mc ecc...

Una dieta "junk food american style" ehehehhe porca zozza
Considerando la mmonnezza che se magna è anche fortunata a stare 170cm su 55kg

Comunque l'hai detto te, via le immondità alimentari dentro un pò di pro e carbo più sani e tanto sano sport

[ugox@]

Una dieta "junk food american style" ehehehhe porca zozza
Considerando la mmonnezza che se magna è anche fortunata a stare 170cm su 55kg

Comunque l'hai detto te, via le immondità alimentari dentro un pò di pro e carbo più sani e tanto sano sport

ciao diavoletto..si gia glielo fatta cambiare un pò, inserendo più carne e verdure...!

però come grammature non ci so fare....

[diavolettoroma81]

ciao diavoletto..si gia glielo fatta cambiare un pò, inserendo più carne e verdure...!

però come grammature non ci so fare....

Guarda a me piace leggere e "provare a correggere" diete solo che non mi sento pronto per dare consigli per la dieta di una ragazza, cioè non conosco bene l'approccio più giusto da adottare in questi casi, cioè non possò che ne sò buttà giù una dieta da 2.2/2.5gr pro per kg con fats 0.5/0.6gr per kg con il resto chos non sò se per una ragazza sia la miglior cosa

Aspetta Luna80 o Zajka o magari anche Max Power e Dorian che ne sanno molto più di me

[max_power]

Ecco i suoi dati ragazzi.....1.70 per 55 kg...ha un pò di pancia e fianchi, ho meglio deve rassodarsi...

La dieta è immonda..

Colazione
Merendine o frutta

Tolga le merendine e metta 300 ml di latte.

Pranzo
Pasta e pochissima carne con verdure

Riduca la pasta e aumenti la carne. Le verdure le condisca con dell'olio extravergine d'oliva.

Pomeriggio
Pizza e coca cola all'incirca

Togli tutto. Va bene uno yogurt magro + un frutto.

Sera
Come a pranzo

Tolga la pasta. Aggiunga della carne + della verdura + olio extravergine d'oliva.

Prima di dormire
Panino con prosciutto e maionese all'incirca

Prima di dormire mangi 3-4 noci.

Più schifezze varie, tipo mc ecc ecc...

Ovviamente come prima cosa deve eliminare le porcherie, tipo mc ecc...

Io la vedrei così.

[ugox@]

Io la vedrei così.

Ciao max e grazie per l'intervento..

Mi ero dimenticato di dire che i latticini non li digerisce bene, è un pò intollerante..!

[mentzer]

scusa max....in effetti mi piacerebbe sapere anke a me piu' su una dieta adatta alle donne....da consigliare per la mia ragazza....che e' fissata che vuole dimagrire....per adesso sta facendo un zona e sara' circa sulle 1200-1300kcal.va in palestra 3 volte a settimana,fa pesi(tipo circuito) e cardio e da poca lavora come commessa(non alla cassa ma deve stare in piedi a mettere a posto scatole di scarpe etc).volevo sapere se puo' andare bene e se tale tipo di dieta puo' prevedere uno o piu' free meal a settimana(non ti domando se prevede giorni di carico perche' sono quasi sicuro che non li prevede)

[ugox@]

Avevo pensato ai fiocchi di latte, ma non li digerisce...

[luna80]

non digerisce i latticini perchè è intollerante al lattosio?

[ugox@]

non digerisce i latticini perchè è intollerante al lattosio?

sinceramente non lo so....mi ha detto che latte e yougurt la fanno star male e vomitare..

[luna80]

sinceramente non lo so....mi ha detto che latte e yougurt la fanno star male e vomitare..

potrebbe provare con i prodotti senza lattosio, ci sono sia il latte che gli yougurt...unica cosa costano un pochino di più

[ugox@]

potrebbe provare con i prodotti senza lattosio, ci sono sia il latte che gli yougurt...unica cosa costano un pochino di più

posso consigliarli...casomai alternative..?

[luna80]

ma sport ne fa? o niente niente?
cmq vedendo peso e altezza io direi che non ha bisogno di perdere peso...solo modellarsi probabilmente e questo lo potrebbe fare allenandosi con i pesi...

cmq per le alternative...a colazione potrebbe mangiare dell'affettato magro (bresaola, fesa pollo/tacchino) con delle fette biscottate o del pane integrale, come spuntini allora andrei solo di frutta (mele, pesche, albicocche, anguria, melone...tutto ciò che è di stagione va bene)

[ugox@]

ma sport ne fa? o niente niente?
cmq vedendo peso e altezza io direi che non ha bisogno di perdere peso...solo modellarsi probabilmente e questo lo potrebbe fare allenandosi con i pesi...

cmq per le alternative...a colazione potrebbe mangiare dell'affettato magro (bresaola, fesa pollo/tacchino) con delle fette biscottate o del pane integrale, come spuntini allora andrei solo di frutta (mele, pesche, albicocche, anguria, melone...tutto ciò che è di stagione va bene)

no per adesso niente....infatti si deve rimodellare, asciugare e togliere finachettie pancia..

a settembre la faccio iscrivere in palestra ed è d'accordo..

frutta e carne non hanno limiti se ha fame giusto?..

[luna80]

no per adesso niente....infatti si deve rimodellare, asciugare e togliere finachettie pancia..

a settembre la faccio iscrivere in palestra ed è d'accordo..

frutta e carne non hanno limiti se ha fame giusto?..

ottimo per la palestra

beh frutta e carne hanno i loro limiti...come frutta negli spuntini van bene 2-3 pesce, 1 mela e 1 pesca, 5 albicocche, una fetta (media) di anguria, insomma direi di stare su queste dosi. per la carne direi di non superare i 150g per pasto. l'affettato della mattina van bene 80-100g.