Altro tentativo, sperando che sia quello buono...

[bobonoel]

per zio, spalla fuori uso e piede fuori uso. cosa hai di buono?

ti rimane di dedicarti ad un po' di nuoto se non puoi fare sforzi sulle gambe e sulle braccia...

che vuoi che ti dica spot, sono fottutamente fragile! Mi alleno bene per 1,2 max 4 mesi e poi mi succede sempre qualcosa che mi ferma per un po' di tempo, proprio per questo non sono riuscito a perdere peso come voglio....
Nuoto onestamente mi piace poco, direi che al momento riesco a fare senza troppi problemi cyclette e (poco) tappeto.
Boh vediamo come va la spalla nei prox giorni, oggi mi da abbastanza fastidio ma visto che è un problema che ho avuto già un paio di anni fa spero di risolverlo allo stesso modo, per la caviglia invece devo aspettare la risonanza, sperando che poi vada a posto definitivamente.....

[luna80]

cmq tu continua a seguire la dieta...è lei principalmente che ti fa perdere peso, quindi se con essa non molli di risultati ne hai lo stesso...poi c'è sempre tempo per recuperare un pò di muscolatura, ora pensa a riprenderti e mangiare bene

[bobonoel]

cmq tu continua a seguire la dieta...è lei principalmente che ti fa perdere peso, quindi se con essa non molli di risultati ne hai lo stesso...poi c'è sempre tempo per recuperare un pò di muscolatura, ora pensa a riprenderti e mangiare bene

grazie mille spero non mi abbandoniate, il vostro sostegno e i vostri consigli sono molto utili!

[bobonoel]

Peso sabato mattina: 98.6, più o meno stabile.... E' chiaro che il wo è molto limitato in questo periodo, in cui praticamente faccio solo cyclette e tappeto; credo l'importante sia non aumentare per il momento, poi speriamo di risolvere i problemi fisici

[brosgym]

NON MOLLARE!!!!

In questo periodo cerca di limitare i danni!

[bobonoel]

NON MOLLARE!!!!

In questo periodo cerca di limitare i danni!

Farò il possibile!

[giopal84]

vai bobo, forza!!! io ti sto seguendo sempre, ma visto che c'è gente molto più preparata di me, ti faccio seguire da loro

[bobonoel]

vai bobo, forza!!! io ti sto seguendo sempre, ma visto che c'è gente molto più preparata di me, ti faccio seguire da loro

Grazie anche del tuo sostegno giopal!
In questo periodo sto anche postando poco perchè appunto gli allenamenti sono limitati, fino a che non riesco a risolvere i vari problemi, e spero di farlo presto...
Cmq cerco quantomeno di mantenermi stabile, perchè sono proprio questi i momenti diciamo di "crisi" e bisogna stare all'occhio

[bobonoel]

Dopo circa un mese e mezzo con questa alimentazione pensavo se non fosse il caso di cambiare dieta, magari passando ad una metabolica con la quale mi sono sempre trovato bene. Al momento causa persistente problema alla spalla continuo a fare solo allenamento cardio 4 volte la settimana per non rimanere fermo, il peso lo valuto domani mattina.

[bobonoel]

Allora peso stamattina dopo diversi giorni: 97.2 e piuttosto sgonfio, direi niente male
La cosa particolare è che per i problemi fisici di cui sopra in questo momento non mi alleno moltissimo ed anche dal punto di vista alimentare, causa lavoro, salto un po' i "tempi" dei pasti ed a volte mi capita di sporcarli leggermente (tipo qualche cho in più la sera...) ed in effetti ancora faccio fatica a capire come reagisce il mio fisico: capita ad es. che per una settimana sono ligio alla dieta e al wo e magari ho perso pochissimi grammi o addirittura sono rimasto stabile ed invece quando magari mi alleno un po' meno o sporco un pochino la dieta, come è successo negli ultimi giorni, capita di calare di botto. Non c'è davvero un modus operandi che nel mio caso va bene sempre proprio perché ci sono questo tipo di variazioni. Sappiamo di certo che il corpo non ragiona in maniera scientifica e reagisce alle stimolazioni esterne in maniera sempre diversa, però delle volte risulta essere proprio incomprensibile

[bobonoel]

Risonanza magnetica alla caviglia eseguita sabato, ora dovrò fare visita di controllo penso la prossima settimana.... Intanto sto valutando di cambiare dieta, il peso questa settimana è stato stabile, intorno ai 97 quindi non va male, però penso che cambiando regime ci possa essere un ulteriore miglioramento, in attesa di valutare la condizione fisica

[bobonoel]

Torno a riaggiornare il mio topic, anche se pare non più molto seguito
Cmq devo dire che fisicamente inizio (forse...) a sentirmi un po' meglio, la risonanza mi ha tranquillizzato anche se devo fare ancora visita di controllo, la spalla sta tornando lentamente a posto grazie agli esercizi di alzate inverse frontali che sto facendo per rinforzare il muscolo nella parte anteriore della scapola.
Questa settimana che ancora non sto facendo wo con i pesi mi dedico al cardio: 20' tappeto interval training + 20' cyclette

Per la dieta faccio sempre 3 pasti al giorno, togliendo i cho la sera e consumando un alimento proteico la mattina, a volte temo di non raggiungere il fabbisogno calorico ma spesso non riesco a mangiare tutto quello che vorrei... Ora sto quasi pensando, dopo oltre un mese e mezzo con la stessa alimentazione di cambiare un po', magari una metabolica. Altri consigli?

[luna80]

no, non sono per la metabolica io.
andrei avanti così. ma il peso com'è? continui a scendere?

[bobonoel]

no, non sono per la metabolica io.
andrei avanti così. ma il peso com'è? continui a scendere?

Pesato stamattina e risulto sui 97.8, quindi il peso continua ad oscillare e non verso il basso
E' una cosa che ho sempre fatto fatica a capire, negli ultimi 5 giorni sono stato ligio alla dieta, ho fatto 40' cardio in 3 sedute e sono AUMENTATO rispetto all'ultima pesata... Insomma sono praticamente 2 mesi che sto a dieta (compresi 13gg di psmf) e non sono ancora riuscito a scendere sotto i 97, da meno di 100 che ero partito.
C'è proprio qualcosa che non va, temo che non riuscirò mai a togliermi questo dannato grasso su addome e fianchi

[brosgym]

Specchio?

Conta che hai abbandonato l'attività fisica....

Comunque riposta la dieta, magari potresti provare a diminuire ancora i carbo ma senza andare in metabolica.