Altro tentativo, sperando che sia quello buono...

[bobonoel]

http://www.bodyweb.com/blogs-e-diari...highlight=psfm

dai un occhiata a questo diario di una psfm.....a me è servito molto.

Si l'avevo già visto per prendere qualche spunto

[bobonoel]

Ho letto che psmf si può utilizzare sto yogurt fage senza grassi, è vero? Si trova facilmente?

[giopal84]

Ho letto che psmf si può utilizzare sto yogurt fage senza grassi, è vero? Si trova facilmente?

io lo trovo in tutti i supermarket!! fage 0% vai tranquillo

[bobonoel]

io lo trovo in tutti i supermarket!! fage 0% vai tranquillo

ho letto però che contiene 4gr di cho ogni 100 non è un problema?

[giopal84]

ho letto però che contiene 4gr di cho ogni 100 non è un problema?

no vai tranquillo.. nn sarà il migliore alimento da psmf, ma 3-4 a settimana te li puoi fare tranquillamente!! anche più..

[bobonoel]

Oggi sembra andare un pochino meglio in termini tenuta fisica, forse il peggio è veramente passato e la possibilità di raggiungere i fatidici 13gg non appare più come un miraggio.
Ho ancora qualche problema con le verdure, mangiare l'insalata scondita mi dà non pochi problemi; al momento la scelta migliore sembra essere i finocchi mangiati crudi e i fagiolini conditi con sale, limone ed aceto balsamico.

Ho preso lo yogurt fage, l'ho "trasformato" in una specie di salsa con sale, erba cipollina e pepe, questo e la uso (poca) sia sulla carne che con le verdure.

Oggi: "colazione" con multivitaminico e 3gr omega 3, pranzo petto di pollo + insalata scondita e qualche cucchiaino di fage, stasera wo in palestra con la scheda che ho preparato, con cui sembro andare bene.

[luna80]

ottimo che non hai mollato, forza e coraggio man mano che i giorni passato sarâ sempre più facile e salirà la forza di volontà

[bobonoel]

ottimo che non hai mollato, forza e coraggio man mano che i giorni passato sarâ sempre più facile e salirà la forza di volontà

Grazie anche del vostro sostegno!

[brosgym]

Bravo BOBO!!!

C'è anche i cottage cheese del Lidl praticamente dei fiocchi di latte!

[bobonoel]

Fine del quarto giorno di psmf, direi tutto bene. Eseguito wo in palestra e direi che non ero particolarmente affaticato, anzi!

Pre-cena: 3gr omega6
cena: 300gr petto di pollo + finocchi cotti + qualche cucchiaino di yogurt fage.

Direi che ormai sto trovando la mia dimensione con il petto di pollo, il tonno nat proprio non riesco a mandarlo giù. Anche la bresaola non è per niente male ma decisamente costosa
Stando così le cose non dovrei avere (spero) particolari problemi a concludere il ciclo di 13gg, dopo il quale penso di cambiare tipo di alimentazione.
Al momento non guardo molto la bilancia, mi affido più allo specchio e mi pare proprio di essere già un po' sgonfio rispetto a domenica; immagino che la "spinta" con questo tipo di dieta si abbia nella seconda settimana, quando le scorte pregresse alimentari sono completamente esaurite e l'organismo si affida al grasso in eccesso...

Cmq tutto ok, per fortuna mi posso affidare alla "santa" coca light/zero

[brosgym]

Fine del quarto giorno di psmf, direi tutto bene. Eseguito wo in palestra e direi che non ero particolarmente affaticato, anzi!

Pre-cena: 3gr omega6
cena: 300gr petto di pollo + finocchi cotti + qualche cucchiaino di yogurt fage.

Direi che ormai sto trovando la mia dimensione con il petto di pollo, il tonno nat proprio non riesco a mandarlo giù. Anche la bresaola non è per niente male ma decisamente costosa
Stando così le cose non dovrei avere (spero) particolari problemi a concludere il ciclo di 13gg, dopo il quale penso di cambiare tipo di alimentazione.
Al momento non guardo molto la bilancia, mi affido più allo specchio e mi pare proprio di essere già un po' sgonfio rispetto a domenica; immagino che la "spinta" con questo tipo di dieta si abbia nella seconda settimana, quando le scorte pregresse alimentari sono completamente esaurite e l'organismo si affida al grasso in eccesso...

Cmq tutto ok, per fortuna mi posso affidare alla "santa" coca light/zero

Anche la sprite, e gli sciroppi Fabbri a zero!!

C'è anche il manzo arrosto, è affettato nn si trova in molti posti, ma costa la metà della bresaola, come sapore un pò come il prosciutto cotto.

[bobonoel]

Anche la sprite, e gli sciroppi Fabbri a zero!!

C'è anche il manzo arrosto, è affettato nn si trova in molti posti, ma costa la metà della bresaola, come sapore un pò come il prosciutto cotto.

Intendi il roastbeef?

[brosgym]

No lo chiamano manzo arrosto......il rost beef a volte è un pò grasso per la psmf.

[bobonoel]

No lo chiamano manzo arrosto......il rost beef a volte è un pò grasso per la psmf.

mmm proverò a cercarlo dal macellaio o al supermercato....

[brosgym]

Io lo trovo nei Despar....