Altro tentativo, sperando che sia quello buono...

[giopal84]

alur.. x il polase OK, usa quello in compresse (4 pasticche), poichè è 0 cho, e usalo solo post-WO, cardio o pesi che siano..

p.s. farai pesi?? come imposti i WO?? se vuoi ti posto qualcosa.. la psmf senza allenamento annesso funziona la metà!!!

usa un multivitaminico al mattino.. e fai colazione.. senno è davvero dura arrivare a pranzo!! se puoi usa un epatoprotettore, al mattino con gli omega e il multi!! e sei apposto!!

[brosgym]

Il multi DEVI prenderlo, io farei mattina e sera!

Gli omega potresti dividerli in due dosi....ma nn devi!

Un pò più di the verde durante il giorno.......

[bobonoel]

Acc il polase ho già preso quello in bustine, non va bene?
Epatoprotettore cosa devo prendere? Qual è il suo utilizzo?

Per il multi pensavo supradin o multicentrum, ma come mai due volte al giorno? Io l'ho sempre preso al mattino.
Per quanto riguarda la colazione diciamo che in questo periodo di poca attività penso non ne sentirei la mancanza, considerato il fatto che non mi sveglio prestissimo in questi giorni.
Qualora volessi farla posso assumere il solito petto di pollo, visto che mangiare gli albumi da soli mi ha sempre dato qualche problema (mi fanno schifo....).

[brosgym]

Nn mangi frutta e verdura poca e sempre uguale, quindi di molte vitamine ne assumi davvero poche.

Ci sono carbo in quello a bustine? Guarda.

[bobonoel]

Nn mangi frutta e verdura poca e sempre uguale, quindi di molte vitamine ne assumi davvero poche.

Ci sono carbo in quello a bustine? Guarda.

Circa 8 gr di cho ogni 100, mi sa che non va bene....

[giopal84]

Acc il polase ho già preso quello in bustine, non va bene?
Epatoprotettore cosa devo prendere? Qual è il suo utilizzo?

Per il multi pensavo supradin o multicentrum, ma come mai due volte al giorno? Io l'ho sempre preso al mattino.
Per quanto riguarda la colazione diciamo che in questo periodo di poca attività penso non ne sentirei la mancanza, considerato il fatto che non mi sveglio prestissimo in questi giorni.
Qualora volessi farla posso assumere il solito petto di pollo, visto che mangiare gli albumi da soli mi ha sempre dato qualche problema (mi fanno schifo....).

x il multi, va benissimo uno dei 2 da te citati.. epatoprotettore fai qualche search con cardo mariano e silimarina.. serve x aiutare il fegato!!

ripeto ma allenamenti??

Nn mangi frutta e verdura poca e sempre uguale, quindi di molte vitamine ne assumi davvero poche.

Ci sono carbo in quello a bustine? Guarda.

si.. quello in bustine è al 90% maltodestrine..

[giopal84]

Circa 8 gr di cho ogni 100, mi sa che non va bene....

quasi 90gr di cho ogni 100

[bobonoel]

Allora, messa a posto (a grandi linee) la dieta procedo con la mia idea di wo:

Lun:
panca 3x8
squat 3x8
lat machine 3x8
arnold press 3x8
stacchi 3x8

Mar:
tapis roulant interval training 20'
cyclette 15'

Gio:
come lunedì

Ven:
come mar


Tempi di recupero 1'30"-2'


Pensavo una cosa del genere, anche se sono indeciso se strutturare il full body dividendo le due sessioni in parte alta e parte bassa.

[bobonoel]

Psfm cominciata oggi, come da programma:

colazione con thé verde e pranzo con 330gr di petto di pollo con insalata condita con aceto balsamico, sale, limone ed erba cipollina.
Certo non è il massimo ma onestamente temevo peggio.
Non ho ancora preso gli omega perché per una serie di ragioni non sono riuscito ad acquistarli, ma dovrei rimediare oggi.

Ora avanti con il wo!

[bobonoel]

Prima giornata in psfm e devo dire che è proprio dura! Ma la sfida mi piace quindi proseguo.
Cena con tonno al naturale e finocchi, ed ho capito una volta di più che il tonno nat non lo tollero davvero
Mi toccherà andare avanti con il petto di pollo per il momento.

Wo come da tabella, tutto ok, solo stasera mi sento un pò rintronato, evidentemente la dieta drastica si sta facendo sentire, soprattutto vado spesso ad urinare, sicuramente buon segno

[bobonoel]

Secondo giorno di psmf, devo dire che oggi ho avuto non poche difficoltà anche solo nello stare in piedi, spero che sia solo l'impatto con la dieta altrimenti la vedo difficile portare a termine il ciclo.
Pensavo di fare 13+1 e poi cambiare, magari passando ad una metabolica o generica low carb, vedremo poi.

Spero di farcela!

[giopal84]

bobo, come stai integrando.. con questo caldo è davvero dura!!


ricorda il polase

[bobonoel]

bobo, come stai integrando.. con questo caldo è davvero dura!!


ricorda il polase

Multivitaminico mattina e sera e ovviamente omega3.
Il polase mi sono confuso ed ho preso le bustine, che hanno circa 8gr di cho per busta, ma visto che ho speso un sacco di integratori ho rinunciato a prendere le compresse....

[giopal84]

Multivitaminico mattina e sera e ovviamente omega3.
Il polase mi sono confuso ed ho preso le bustine, che hanno circa 8gr di cho per busta, ma visto che ho speso un sacco di integratori ho rinunciato a prendere le compresse....

vabbù, alla fine il pacco da 40 costa 4€.. ci vai a risparmiare..

cerca di bere tanto, e se domani ti senti di nuovo debole, lascia stare..meglio nn rischiare!!

[bobonoel]

vabbù, alla fine il pacco da 40 costa 4€.. ci vai a risparmiare..

cerca di bere tanto, e se domani ti senti di nuovo debole, lascia stare..meglio nn rischiare!!

Dici che potrebbe essere pericoloso?
Bevo circa 3 litri di acqua al giorno più due tazze di thé verde.
Al limite se prendessi una o due bustine al giorno mi influenzerebbe negativamente la psmf?