Altro tentativo, sperando che sia quello buono...

[bobonoel]

Scusate se faccio domande alla spicciolata ma non avendo mai impostato una psmf ho ancora un pò di dubbi: premesso che la colazione potrei anche saltarla ho letto in giro che alcuni utilizzano gli albumi, ma l'idea di mangiare albumi "nature" scottati in padella mi fa semplicemente rabbrividire. In quale altro modo si potrebbero fare? Al limite posso consumare pollo, bresaola o altro anche a colazione?

[giopal84]

Scusate se faccio domande alla spicciolata ma non avendo mai impostato una psmf ho ancora un pò di dubbi: premesso che la colazione potrei anche saltarla ho letto in giro che alcuni utilizzano gli albumi, ma l'idea di mangiare albumi "nature" scottati in padella mi fa semplicemente rabbrividire. In quale altro modo si potrebbero fare? Al limite posso consumare pollo, bresaola o altro anche a colazione?

al mattino puoi fare una frittata di soli albumi con zucchine/ altra verdurella.. se la spezi un po viene molto buona!! cmq puoi magnarti anche del pesce lesso al mattino.. nessuno te lo vieta!! anche se l'idea mi fa rabbrividire

[Whipper1980]

And I belieeeeveeee Whey is the answer I belieeeeveeeee.....

[bobonoel]

Rieccomi!
Sto iniziando ad imbastire il programma alimentare che ho intenzione di cominciare il 24 agosto: spulciando un po' in giro mi sono accorto che praticamente di alimenti proteici a 0 fat c'è solo il petto di pollo, gli altri contengono qualche gr ogni 100, come ad es il tonno al naturale, la bresaola, carne rossa magra...
Considerato che non mangio tacchino, come mi posso regolare? Mangiare sempre pollo mi sembra eccessivo....

[alenter]

mmmm,qualcuno ti ha ordinato di ingurgitare roba a 0 fat ? Poi mica vero che il tonno al naturale ha piu fat del petto ..Comunque se sei sempre in riferimento alla psmf ..carna rossa magrissima,tonno al naturale,e bresaola sono ottimi alimenti

[brosgym]

Infatti!!

Poi c'è anche merluzzo, sogliola, persico (filetti), spigola, orata, dentice.

[bobonoel]

Mah diciamo che non sono un grande amante del pesce... Per quanto riguarda gli alimenti a 0 fat mi risulta essere una linea guida della psmf:

2.2 pro x lbm
6 gr Omega 3
verdure fibrose


In che modo si possono introdurre alimenti anche con pochi gr. di fat?

[alenter]

in che modo? Porta alla bocca,mastica,ingoia!

[bobonoel]

in che modo? Porta alla bocca,mastica,ingoia!

Già...
Stavo parlando dal punto di vista dei macronutrienti però...

[brosgym]

Conciliare la psmf con il gusto nn è facile!!!
Le alternative che ti abbiamo proposto, c'è anche cavallo e struzzo anche se costicchiano.
Oltre alle pro in polvere.

[alenter]

Già...
Stavo parlando dal punto di vista dei macronutrienti però...

si ma ti abbiamo appena risposto ,purtroppo con la psmf si pensa solo a nutrirsi e non a mangiare ,vai a carne con svariate spezie sfiziose sopra,cosi da "stufarti" il meno possibile

[bobonoel]

Ma infatti il mio dubbio non era relativo al gusto o meno di determinati alimenti, ma al fatto che si potessero appunto inserire in un regime di psmf: se gli unici grassi da consumare sono i 6 gr di omega 3 come faccio ad inserire del tonno naturale che ha circa 2gr di fat ogni 100 oppure la bresaola che sta sempre sui 2-3 gr ogni 100?

Fino ad ora alimenti proteici senza fat ho trovato solo il petto di pollo, non avrei nessun problema a nutrirmi solo di quello ma immagino che non sia esattamente la scelta ideale.
Attendo ulteriori delucidazioni in merito

[alenter]

fidati che il tonno al naturale è ok!!! Come anche il merluzzo/nasello ....pi anche gli albumi vanno bene.Io faccio,petto di pollo ,tonno al naturale ,merluzzo, albumi, e se non raggiungo la giusta quota con alimenti solidi,ci aggiungo whey.

[luna80]

ma ti preoccupi di quei 2g di fat per 100g?

vai tranquillo con bresaola e tonno senza farti inutili paranoie

[bobonoel]

fidati che il tonno al naturale è ok!!! Come anche il merluzzo/nasello ....pi anche gli albumi vanno bene.Io faccio,petto di pollo ,tonno al naturale ,merluzzo, albumi, e se non raggiungo la giusta quota con alimenti solidi,ci aggiungo whey.

mah in varie tabelle nutrizionali ho trovato diversi gr di fat per il tonno al naturale, però se qui mi confermate che va bene, oltre ad altri tipi di alimenti, mi fido di voi