Altro tentativo, sperando che sia quello buono...

[giacomo82]

in psmf durerai 10gg, forse.
auguri cmq

[alenter]

bhe,se in tanti ( io compreso) si fanno 13+1,puo farlo anche lui...

[luna80]

cmq ci vuole anche dell'evo...non è che i fat li hai solo dagli omega 3, posta la dieta una volta che l'hai preparata che la correggiamo

[alenter]

luna ma la psmf non include EVO,per carita' avrai le tue ragioni per consigliarlo...ma poi non è piu una psmf

[luna80]

come no!?

che io sappia un cucchiaio a pranzo e a cena ci sta...poi non vorrei sbagliarmi ma l'evo ce l'ho sempre visto...

[alenter]

Rivedi bene,non vorrei essere scortese nell'insistere,specie con una donzella

[luna80]

Rivedi bene,non vorrei essere scortese nell'insistere,specie con una donzella

sto giusto controllando, vedo versioni con evo e versioni senza

non vorrei che le versioni con l'evo siano una revisione meno drastica

cmq tranquillo fai bene ad insistere, ci mancherebbe

[bobonoel]

Luna in effetti la psmf per come l'ho sempre vista impostata non prevede l'evo.
Per giacomo, stai tranquillo, le sfide non mi spaventano

Dunque posso fregarmene di quei pochi grammi di fat oppure non li devo inserire?

[brosgym]

Così dice Lyle:

Monounsaturates have a neutral, if not beneficial, effect on health and
it’s thought that the high olive oil consumption among Mediterraneans is partly responsible for their robust health. Although healthy, monounsaturated fats are not essential and not part of this diet.

Anche se usando fonti proteiche a zero fat tipo gli albumi 10g di evo ci potrebbero stare.

[luna80]

Dunque posso fregarmene di quei pochi grammi di fat oppure non li devo inserire?

ancora? come te lo dobbiamo dire? fregatene, bresaola, tonno al naturale e tutte le altre alternative citate vanno benissimo.

Così dice Lyle:

Monounsaturates have a neutral, if not beneficial, effect on health and
it’s thought that the high olive oil consumption among Mediterraneans is partly responsible for their robust health. Although healthy, monounsaturated fats are not essential and not part of this diet.

Anche se usando fonti proteiche a zero fat tipo gli albumi 10g di evo ci potrebbero stare.

grazie per la delucidazione

[bobonoel]

ancora? come te lo dobbiamo dire? fregatene, bresaola, tonno al naturale e tutte le altre alternative citate vanno benissimo.

Perfetto grazie!

[giopal84]

Così dice Lyle:

Monounsaturates have a neutral, if not beneficial, effect on health and
it’s thought that the high olive oil consumption among Mediterraneans is partly responsible for their robust health. Although healthy, monounsaturated fats are not essential and not part of this diet.

Anche se usando fonti proteiche a zero fat tipo gli albumi 10g di evo ci potrebbero stare.

[bobonoel]

Allora, con le info gentilmente fornitemi provo ad impostare la mia prima psmf, che ricordo ho intenzione di cominciare lunedì e di protrarre per due cicli da 13 gg + 1 pasto libero al 14° gg.

Colazione:
1 tazza di thé verde (non faccio colazione in questo periodo e poi mi va bene così) + 6 cps di omega3 (compresse da 1 gr. cad. non ancora acquistate)

Pranzo:
300 gr di petto di pollo alla piastra (o merluzzo o bresaola o tonno nat.)
insalata condita con aceto balsamico e limone (e/anche finocchi, broccoli)

Cena:
300 gr di petto di pollo alla piastra (o merluzzo o bresaola o tonno nat.)
spinaci conditi con limone (e/anche finocchi, broccoli)



Posso aggiungere una bustina di polase dopo i pasti? Il caldo e l'afa di questo periodo mi stanno uccidendo e mi serve qualcosa per "tenermi un pò su"



Che ve ne pare?
Una volta sistemata la dieta procedo con il WO.

[alenter]

non è male ( amio modesto parere) anche se se vorremmo seguire quello che dice Lyle gli omega3 dovresti metterne 6,per il Polase credo vada bene,ed anzi ci aggiungerei anche un bel multivitaminico e verdurella qua e la' (lattuga,broccoli spinaci..ecc).Aspettiamo il parere degli esperti

[bobonoel]

non è male ( amio modesto parere) anche se se vorremmo seguire quello che dice Lyle gli omega3 dovresti metterne 6,per il Polase credo vada bene,ed anzi ci aggiungerei anche un bel multivitaminico e verdurella qua e la' (lattuga,broccoli spinaci..ecc).Aspettiamo il parere degli esperti

Quantità di omega 6 corretta