Altro tentativo, sperando che sia quello buono...

[giopal84]

bobo, non avere fretta!! se segui un regime bello tranquillo riuscirai anche a tenerlo per più tempo.. fai come ti dice bros.. riposta la dieta

p.s. noi ci siamo sempre

[bobonoel]

Mah in effetti inizio un po' ad essere "preoccupato" del fatto che in due mesi il peso si è mosso poco....
Cmq ecco la dieta:

colazione: bresaola 50gr, parmigiano 20gr

pranzo: tonno olio sgocciolato 200gr + insalata + 10gr noci + mais + olio evo 2c, 80gr pane integrale

cena: carne bianca o rossa 250gr + verdure + olio evo 2c


Questa la dieta che seguo in settimana, alla fine i cho sono praticamente composti dal pane a pranzo, togliendolo diventerebbe "quasi" una metabolica....

[brosgym]

Beh! Secondo me stai troppo basso in carbo....per il tup peso dovresti essere in chetosi o quasi....nn è un lowcarb, prechè dovresti stare almeno a 100g di carbo al giorno e tu sei a 60 più o meno.

Proverei ad aumentarli i carbo nn a diminuirli!

[bobonoel]

Ma quello che sospetto è che i cho abbiano su di me un grande potere ingrassante, ecco perchè tendo sempre a limitarli il più possibile...
Come/quanto dovrei aggiungerne?

[brosgym]

Ho editato 100g di carbo al giorno.

Come: direi o della frutta o cereali integrali.

Quanto: se tieni il pane come adesso sono circa 50g, quindi potresti aggiungere 200-300g di frutta, o dello yogurt magro, o altri 50g di pane integrale sempre ad IG medi-basso.

Postwo nn ne fai?

[bobonoel]

Quindi consigli magari di mettere frutta e yogurt a colazione?
No post wo non ne faccio perchè praticamente ceno subito dopo uscito dalla palestra, e poi più che altro non mi piace fare molti pasti, anche per una questione di praticità.

Quindi pensi anche tu che la meta non possa andare? In fin dei conti sono quasi due mesi che tengo questo regime alimentare, quantomeno in settimana, non è possibile che il corpo si sia abituato?

[brosgym]

E' possibile che tu ti sia abituato perchè sei partito troppo basso con i carbo.

Per postwo intendevo con carbo, cioè nei giorni di wo potresti mettere 60g di pane bianco a cena, se è mooolto vicino al wo oppure una banana subito post, e nn mangiare carbo a colazione.

[bobonoel]

In realtà nelle ultime 3 settimane non ho fatto pesi causa vari fastidi fisici, ma solo cardio, quindi aveva poco senso fare un eventuale post wo...
Magari posso provare appunto ad aumentare i cho a colazione, con frutta e yogurt oltre la solita fonte proteica?

La cosa che mi preoccupa è non riuscire nemmeno quest'anno a liberarmi di questo dannato grasso superfluo, che mi porto dietro ormai da quasi vent'anni, cioè praticamente dall'asilo

[brosgym]

4 settimane e con i pesi.....altrimenti meta!!

[bobonoel]

Allora vado avanti ancora un mese così, vedo come va e in caso passo alla meta

[bobonoel]

Passato un mese, peso 97.5. C'è da dire cmq che sono 10 gg che non mi alleno causa influenza.... A questo punto, dopo quasi 3 mesi con la stessa dieta penso sia il momento di cambiare. Che dite, metabolica?

[alenter]

da non esperto ti dico...continua come stai facendo ma come ti diceva bros..aumenta i carbo,mettili pw,fregatene se trattasi della cena

[luna80]

Passato un mese, peso 97.5. C'è da dire cmq che sono 10 gg che non mi alleno causa influenza.... A questo punto, dopo quasi 3 mesi con la stessa dieta penso sia il momento di cambiare. Che dite, metabolica?

quindi per adesso non hai ancora alzato i carbo come consigliato da bros?

[bobonoel]

quindi per adesso non hai ancora alzato i carbo come consigliato da bros?

Non sempre, ogni tanto un frutto o 50-70 gr di pane. Ma c'è anche da dire che sono stato fermo quasi due settimane causa influenza ed impegni vari.
Boh pensavo che la metabolica potesse essere un buon modo per dare uno scossone al metabolismo, dopo quasi 3 mesi...