Altro tentativo, sperando che sia quello buono...

**bobonoel** · 30-09-2009, 14:44:17

Uh ok! Non l'ho mai provato ma sembra molto interessante.
Chiaramente farò soprattutto esercizi per la parte superiore, almeno per un po'.

***giopal84*** · 30-09-2009, 14:46:49

Originariamente Scritto da Whipper1980 Visualizza Messaggio

un allenamento ad intervalli ragazzo!

esempio

metti un peso basso al pulley

tiri come un disperato per 30"

ritmo blando per altri 60"

e di nuovo 30 abbestia

come se stessi scattando.

20 min e sei FRADICIO!

minghia.. sembra una cosa da pazzi!! si vede che proviene dalla tua mente diabolica

ma sempre con lo stesso peso? cosa cambia con l'HIIT normale alle macchine cardio??

***Whipper1980*** · 30-09-2009, 16:44:33

cambia nulla! solo lo stimolo diretto. io lo facevo quando per i DOMS alle gambe nn riuscivo a fare il tappeto.

**bobonoel** · 30-09-2009, 22:15:13

Dunque, se ho capito bene, si carica un peso leggero per fare 30' a tutta, si fanno 60' a bassa intensità sempre con lo stesso peso e poi si ricomincia, giusto? Tutto questo per quanto, 2 minuti a serie singola?

***Whipper1980*** · 01-10-2009, 13:19:40

15-20 min DI FILA!

**bobonoel** · 01-10-2009, 14:12:39

Originariamente Scritto da Whipper1980 Visualizza Messaggio

15-20 min DI FILA!

ma dici sul serio????

***giopal84*** · 01-10-2009, 14:16:21

Originariamente Scritto da bobonoel Visualizza Messaggio

ma dici sul serio????

hai voluto la bicicletta... e ora pedala

se ti fai seguire da jo, preparati a morire

**luna80** · 01-10-2009, 14:25:41

Originariamente Scritto da giopal84 Visualizza Messaggio

se ti fai seguire da jo, preparati a morire

***giopal84*** · 01-10-2009, 14:26:35

Originariamente Scritto da luna80 Visualizza Messaggio

il nostro crazy mod

**bobonoel** · 01-10-2009, 14:53:29

Originariamente Scritto da giopal84 Visualizza Messaggio

hai voluto la bicicletta... e ora pedala

se ti fai seguire da jo, preparati a morire

temo non sia inteso in senso lato.....

cavolo però dai, 20' di macchina?? ma è una roba disumana, anche da concepire.....

***Whipper1980*** · 01-10-2009, 15:26:23

diusumana? ti presento uno che fa 75 min di vogatore al giorno?

a volte serve il cesello

a volte i BAZOOKA!

**bobonoel** · 02-10-2009, 01:46:35

direi che la cosa mi intriga....
Mi potresti gentilmente fare un esempio di wo su questo schema? Giusto da prendere spunto e farne poi uno personale. Non ho mai fatto niente di simile e sarei curioso di provare, soprattutto considerato che adesso il fastidio al piede si fa abbastanza sentire e la risonanza la farò solo il 24 di ottobre....
Grazie mille

**bobonoel** · 04-10-2009, 18:49:26

A ieri 98.4kg.... Le oscillazioni sono troppe ed ora anche l'allenamento sarà negativamente influenzato dal problema che ho al piede. Cmq l'importante è non essere aumentato....

**bobonoel** · 07-10-2009, 15:41:01

Come se non bastasse oltre al problema al piede in questi ultimi giorni è venuto fuori anche un "simpatico" dolore all'osso della spalla, vicino alla cuffia dei rotatori, un problema che ebbi qualche anno fa e che avevo tenuto a bada ma che evidentemente è ritornato.... Insomma ora capirete il perché del titolo del topic

Cmq continuo con l'alimentazione corretta, cercando di tenere sempre alto l'apporto proteico e di non consumare cho dopo il pranzo. Per il wo chiaramente dovrò fare delle modifiche, ora ho limitato di molto il tapis roulant, faccio solo cyclette per evitare sovraccarichi alla caviglia, ho dovuto togliere ovviamente anche squat e stacchi ed a questo punto anche gli esercizi per le spalle, mentre ho mantenuto il resto, valuto in questi giorni se il dolore alla spalla aumenta, in tal caso farò solo cardio.

Se avete consigli sono sempre tutti ben accetti