Altro tentativo, sperando che sia quello buono...

[giopal84]

cmq i pesi stanno migliorando se nn sbaglio!! buono

[bobonoel]

@spot: si potrei usare la panca, ma con questa macchina mi trovo meglio, posso spingere un po' di più senza timori ed inoltre cambio i pesi molto più in fretta, che non guasta

@giopal: si riesco ad aggiungere sempre almeno qualche serie, come successo con lo squat, non è male considerato che sto in ipocalorica; spero solo di abbattere presto quella dannata pancia, ormai compagna di vita da oltre 20 anni
Tra l'altro, perché pensi che non serva a nulla tagliare dopo un eventuale sgarro? Io l'ho sempre visto come un buon compromesso... Te lo chiedo anche perché mercoledì sera ho in programma un aperitivo di saluto di un mio amico che va a lavorare all'estero......

[giopal84]

@spot: si potrei usare la panca, ma con questa macchina mi trovo meglio, posso spingere un po' di più senza timori ed inoltre cambio i pesi molto più in fretta, che non guasta

@giopal: si riesco ad aggiungere sempre almeno qualche serie, come successo con lo squat, non è male considerato che sto in ipocalorica; spero solo di abbattere presto quella dannata pancia, ormai compagna di vita da oltre 20 anni
Tra l'altro, perché pensi che non serva a nulla tagliare dopo un eventuale sgarro? Io l'ho sempre visto come un buon compromesso... Te lo chiedo anche perché mercoledì sera ho in programma un aperitivo di saluto di un mio amico che va a lavorare all'estero......

cmq ho visto che il peso più o meno rimane invariato.. secondo me dovresti cambiare dieta.. hai il metabolismo abbastanza dormiente.. ti sembrerà una contraddizione, ma per dimagrire bisogna mangiare!! e se fai palestra x bene e cardio, i risultati arrivano, con calma, ma arrivano

[bobonoel]

cmq ho visto che il peso più o meno rimane invariato.. secondo me dovresti cambiare dieta.. hai il metabolismo abbastanza dormiente.. ti sembrerà una contraddizione, ma per dimagrire bisogna mangiare!! e se fai palestra x bene e cardio, i risultati arrivano, con calma, ma arrivano

Addirittura?
Beh il peso l'ho misurato solo un paio di volte, e si sa che stando in leggera ipocalorica la perdita di peso è piuttosto lenta... La dieta l'ho cambiata di fatto da una settimana dopo la psmf, dici che il metabolismo si è già addormentato??
Attendo pareri!

[giopal84]

il fatto è che oramai dopo un paio di anni passati dietro a dieta drastiche, e ipoipocaloriche ho capito che bisogna avere un'alimentazione equilibrata, nei 3 macro!! parlo per mia esperienza.. quindi sono diventato abbastanza scettico con queste diete!!

[bobonoel]

Ma difatti quella che sto seguendo è un'ipocalorica piuttosto blanda mi pare, niente di drastico o particolarmente riduttivo, anzi!
Poi in passato l'unica dieta un po' drastica che seguivo era solo la metabolica, con cui mi sono sempre trovato abbastanza bene, solo che questa volta volevo qualcosa di più moderato.

[bobonoel]

Ieri ho partecipato ad un aperitivo per salutare un amico che va a lavorare all'estero, diciamo che ho limitato i danni
Per il resto procede bene, anche se devo dire che la sensazione di maggior "sgonfiore" che avevo quando facevo i periodi di metabolica non lo riscontro con un'alimentazione più equilibrata, evidentemente l'apporto di cho ha proprio questo effetto su di me.
Cmq ieri ne ho approfittato ed ho fatto anche riposo, si ricomincia con il wo da oggi

[bobonoel]

Seconda parte di settimana davvero incasinata, per motivi lavorativi non sono riuscito più ad andare in palestra e ieri sera sono dovuto andare a mangiare fuori (1pizza), quindi oggi niente rilevazioni, anche se, paradossalmente mi pare di sentirmi tutto sommato bene, non particolarmente gonfio, anche dal punto di vista dello specchio.
A questo punto se riesco a recuperare un wo con oggi bene, diversamente riprendo con il regime direttamente da lunedì.

[bobonoel]

Riprendo gli aggiornamenti dopo qualche giorno un po' problematico in cui non sono riuscito ad andare in palestra ed ho mangiato in maniera meno ordinata... Il fatto è che, ovviamente, mi si è ripresentato un vecchio problema alla caviglia che mi ero distorto un anno e mezzo fa, e che ora mi impedisce di allenarmi in maniera ottimale. Dovrò fare la risonanza per vedere se ci sono problemi, ma me l'hanno prenotata tra un mese, per cui in questo periodo dovrò stare a mezzo servizio. Quantomeno cercherò di mantenere ordinata l'alimentazione. Che palle però....

[Whipper1980]

raggira l'infortunio!

non puoi fare il tappeto? prova un'allenamento ad intervalli alle macchine!

[bobonoel]

raggira l'infortunio!

non puoi fare il tappeto? prova un'allenamento ad intervalli alle macchine!

Cosa intendi di preciso?

[Whipper1980]

usare le macchine chessò il pulley basso come se stessi facendo un allenamento HIIT.

[bobonoel]

Mmmh non ho mai provato l'HIIT con le macchine, provo a fare qualche search e vedere se trovo qualcosa....

[bobonoel]

Ho provato a cercare qualcosa in giro ma non ho trovato nulla, qualcuno mi spiegherebbe gentilmente di che si tratta?
Grazie

[Whipper1980]

un allenamento ad intervalli ragazzo!

esempio

metti un peso basso al pulley

tiri come un disperato per 30"

ritmo blando per altri 60"

e di nuovo 30 abbestia

come se stessi scattando.

20 min e sei FRADICIO!