alimentazione per massa

[cody84]

io vorrei aumentare di massa per adesso stò seguendo questa dieta ma non aumento anzi mi stò definendo.
colazione 6fette con marmellata e 400ml latte avena + 30gm pro
pranzo 100g pasta 250g carne o pesce verdura mista ricotta
merenda 30g pro
cena fino a 500g di carne verdura mista niente pane fiocchi di latte
pre nanna caseine 30g

potete dirmi se va bene? grazie

[Pedro17]

io vorrei aumentare di massa per adesso stò seguendo questa dieta ma non aumento anzi mi stò definendo.
colazione 6fette con marmellata e 400ml latte avena + 30gm pro
pranzo 100g pasta 250g carne o pesce verdura mista ricotta
merenda 30g pro
cena fino a 500g di carne verdura mista niente pane fiocchi di latte
pre nanna caseine 30g

potete dirmi se va bene? grazie

decisamente troppe proteine e zero grassi..meglio ke provi a dare 1 occhiata a qualche dieta già corretta x avere 1 idea di cm è impostata 1 dieta massa

[hostel]

io vorrei aumentare di massa per adesso stò seguendo questa dieta ma non aumento anzi mi stò definendo.
colazione 6fette con marmellata e 400ml latte avena + 30gm pro
pranzo 100g pasta 250g carne o pesce verdura mista ricotta
merenda 30g pro
cena fino a 500g di carne verdura mista niente pane fiocchi di latte
pre nanna caseine 30g

potete dirmi se va bene? grazie

mi dici come fai ad assimilare mezzo chilo di carne???dai..
cmq sposta i fiocchi di latte dalla cena,mettili pre-nanna
a merenda aggiungici carboidrati..poi come ha detto pedro17,sempre pronto come sempre,aggiungi grassii essenziali omega3,omega6(frutta secca,olio di pesce,olio extravergine d'oliva)...poi se vuoi posta un pò di tuoi dati antropometrici

[hostel]

così chi sta in if assimila 700-800g di carne
comunque non trattandosi di if style trovo anche io eccessiva quella quota proteica in un singolo pasto..meglio spalmare le proteine nel resto della giornata.

di certo non è un neofita,ne uno sano di mente..chi segue la warrior diet ok ma se fai altri pasti nella giornata dai son eccessivi buttaci il fegato

[Pedro17]

di certo non è un neofita,ne uno sano di mente..chi segue la warrior diet ok ma se fai altri pasti nella giornata dai son eccessivi buttaci il fegato

piano con queste affermazioni

[max_power]

io vorrei aumentare di massa per adesso stò seguendo questa dieta ma non aumento anzi mi stò definendo.
colazione 6fette con marmellata e 400ml latte avena + 30gm pro
pranzo 100g pasta 250g carne o pesce verdura mista ricotta
merenda 30g pro
cena fino a 500g di carne verdura mista niente pane fiocchi di latte
pre nanna caseine 30g

potete dirmi se va bene? grazie

Per nulla. Pochi carboidrati, troppe proteine, totale mancanza di grassi. Manca inoltre la frutta, pessima.