datemi una buona dieta per favore =(

VincyBlow

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#1

datemi una buona dieta per favore =(

28-07-2009, 17:02:07

ciao ragazzi mi sono appena iscritto al forum.. volevo un aiuto.. ho 20 anni e sono alto 1.90 e peso 61kg sono di costituzione magra nn riesco proprio ad ingrassare mi servirebbe una dieta per aumentare massa muscolare.. non so + come fare per ingrassare=( mi date qualke consiglio? la mia dieta è questa

Colazione: latte + 20gr cereali + cornetto

Metà Mattina: pizzetta/ o panino con prosciutto

Pranzo: 70g di pasta + carne+ insalata e frutta

Cena: sempre pasta con carne o pesce e insalata

ho sentito parlare di integratori whey e gainer potrebbero servirmi?? grazie a tutti e scusate mi sto esaurendo a furia di vedermi così magro
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Manx

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#2

28-07-2009, 17:06:08

Non mi sembra il caso di farsi un fake per richiedere le stesse cose:

Il Forum del Body Building & Fitness

http://www.bodyweb.com/dieta-ed-alimentazione/214414-dieta-x-ingrassare-ed-aumentare-massa-aiuto.html

ben tre pagine di risposte. credo siano sufficienti.

SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
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datemi una buona dieta per favore =(

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