ciao raga sono uno ke sta in massa da tre anni...si sono bello grosso..
adesso ho decisodi provare a definirmi,non ho mai prova to veramente solo una volta x una quindicina di giorni pero' ho mollato,anche perche quella sottospecie di allenatrice/gestrice della palestra, mi aveva dato una dieta ke per me, e impossibile,da seguire...,ve la illustro..
colazione 6 bianchi di uova con tonno, spuntino 100 gr di bresaola o tonno,o uova, o tacchino affettato, pranzo idem o colazione o spuntino ma in dosi maggiori oppure 250 gr petto di pollo,idem x spuntino e x la cena,work out ridicolo,miliardi di reps con pochissimo peso,dopo una quindicina di giorni di patimenti,le ho detto di andare a cagare e ke preferivo la panzetta,e i muscolacci abbinati!
adesso pero' chino il capo, e chiedo a voi guru,se e possibile avere una dieta meno astrunza di quella di prima, con veri risultati,grazie raga
ahhhh dimenticavo sono alto 1 e ottanta e peso 95 kg,fino ad un mese fa mi allenavo 3 ,4 volte a settimana con programmi di massa
adesso sto provando un nuovo work out ke e na bomba si chiama ''alti e bassi'', ed ho perso un po di grasso dall'addome ,si vedono gia i 4 addominali(vogliamo fare uscire gli altri?!)mangio a colazione 5 bianchi e uno rosso ,cereali integrali(30gr) con latte ps,con un frutto di stagione,spuntino manzotin piu frutto,oppure mandorle,una manciata, poi a pranzo mangio 60 gr di pasta integr. o pane integr. con 100 gr tonno,o 225 gr di pollo o tacchino,o fettine vitello,pomodori e insalata verde,form fresco,olio oliva e aceto balsamico(niente sale)spuntino come il precedente, cena come il pranzo, work out,post spuntino 3 fette pane bianco,o 40 gr di pasta bianca oppure 100 ml gatorade con 3 manzotin,o 100gr bresaola,spuntino prenanna formaggio fresco o affet. magri,oppure un bicchierozzo di latte.
ou raga sono nelle vostre manacce!!!modellatemi!!
adesso ho decisodi provare a definirmi,non ho mai prova to veramente solo una volta x una quindicina di giorni pero' ho mollato,anche perche quella sottospecie di allenatrice/gestrice della palestra, mi aveva dato una dieta ke per me, e impossibile,da seguire...,ve la illustro..
colazione 6 bianchi di uova con tonno, spuntino 100 gr di bresaola o tonno,o uova, o tacchino affettato, pranzo idem o colazione o spuntino ma in dosi maggiori oppure 250 gr petto di pollo,idem x spuntino e x la cena,work out ridicolo,miliardi di reps con pochissimo peso,dopo una quindicina di giorni di patimenti,le ho detto di andare a cagare e ke preferivo la panzetta,e i muscolacci abbinati!
adesso pero' chino il capo, e chiedo a voi guru,se e possibile avere una dieta meno astrunza di quella di prima, con veri risultati,grazie raga
ahhhh dimenticavo sono alto 1 e ottanta e peso 95 kg,fino ad un mese fa mi allenavo 3 ,4 volte a settimana con programmi di massa
adesso sto provando un nuovo work out ke e na bomba si chiama ''alti e bassi'', ed ho perso un po di grasso dall'addome ,si vedono gia i 4 addominali(vogliamo fare uscire gli altri?!)mangio a colazione 5 bianchi e uno rosso ,cereali integrali(30gr) con latte ps,con un frutto di stagione,spuntino manzotin piu frutto,oppure mandorle,una manciata, poi a pranzo mangio 60 gr di pasta integr. o pane integr. con 100 gr tonno,o 225 gr di pollo o tacchino,o fettine vitello,pomodori e insalata verde,form fresco,olio oliva e aceto balsamico(niente sale)spuntino come il precedente, cena come il pranzo, work out,post spuntino 3 fette pane bianco,o 40 gr di pasta bianca oppure 100 ml gatorade con 3 manzotin,o 100gr bresaola,spuntino prenanna formaggio fresco o affet. magri,oppure un bicchierozzo di latte.
ou raga sono nelle vostre manacce!!!modellatemi!!
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