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Ciao Ragazzi!!!
Mi consigliate una cena da consumare alle 19 prima di una partita di tennis 21.00 / 22.30 . Post tennis pensavo a whey + banana. e poi niente pre nanna.
Carboidrati a lento rilascio, frutta ad esempio, e proteine magre tipo bresaola, tacchino, prosciutto, tonno....
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Il grana lo eviterei (anche se sta benissimo con la bresaola....), meglio evitare i grassi.
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Dovrebbe andar bene 120g di pane ed 80 di bresaola, anche se per giudicare bene dovrei conoscere l'intero piano alimentare, per il post va bene
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la mia cena al momento è composta da 70 gr pane di segale, verdura, 20 gr olio evo o frutta secca e 150 gr carne.
Pre nanna niente? Solitamente faccio 200 gr di fiocchi di latte?
La cena può andare, magri varia la fonte proteica, il prenanna nn è un obbligo, se hai fame e se passano almeno due ore dalla cena i fiocchi vanno benissimo.
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La cena può andare, magri varia la fonte proteica, il prenanna nn è un obbligo, se hai fame e se passano almeno due ore dalla cena i fiocchi vanno benissimo.
si la fonte proteica è variabile. Era per darti un'idea della mia cena "normale" per poter impostare una grammatura per il discorso iniziale...
A ok, diciamo che va bene, poi da esempio le pro vanno viste le totali cercando di stare intorno ai 2gxKg di peso per questo ti chiedevo tutta l'alimentazione, comunque direi che ci siamo.
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A ok, diciamo che va bene, poi da esempio le pro vanno viste le totali cercando di stare intorno ai 2gxKg di peso per questo ti chiedevo tutta l'alimentazione, comunque direi che ci siamo.
in aggiunta ai 120 gr di pane e bresaola niente giusto... che ne so frutta, crostata, un pezzetto di pane e marmellata..
Chiedo così perchè è una situazione che capiterà spesso e così so come regolarmi...
Devi provare, inizierei così, un pò di frutta per me sarebbe la scelta migliore.
Evitando la crostata sempre per il discorso grassi, la marmellata sul pane potresti metterla, ma meglio la frutta.
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Devi provare, inizierei così, un pò di frutta per me sarebbe la scelta migliore.
Evitando la crostata sempre per il discorso grassi, la marmellata sul pane potresti metterla, ma meglio la frutta.
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), meglio evitare i grassi.
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