gli esempi di metabolica di Dipasquale

[NICO90]

la filosofia di RAS è quella di prediligere in ricarica cibi facilmente digeribili, nn stopposi e last but not least di proprio gusto..

questo dopo aver sperimentato sul proprio corpo come reagisce il ns metabolismo

devo aggiungere che fare una ricarica 'sporca' richiede lo stesso una programmazione sul cosa si sta per andare a mangiare...perchè sarebbe facile sforare di molto cn le Kcal..e quindi paradossalmente potrebbe richiedere uno sforzo maggiore per restare nella quota di fabbisogno calorico programmato.

e propio questo il punto, non si tratta di per se di una ricarica sporca ma di una ricarica diversa da quella della cheto che vuole il 70/15/15 mentre qui siamo piu vicini a un 50/30/20. La programmazione dei macro e delle kcal e necessaria come nel caso di una ricarica low fat.Poi e ovvio che uno preferisca mangiare una pizza o una piadina piuttosto che riso+pollo+evo a parita di macro e kcal, per questo la definiamo sporca...

[marven]

Scusate l'ignoranza. COme si calcola il fabbisogno calorico in metabolica ? Io ad esempio, lavoro sedentario e 3 allenamenti alla settimana. Grazie e scusate se la domanda può sembrare banale