dieta massa

**emb** · 25-07-2009, 21:05:24

Non lo so io l'unica cosa che ho tenuto in conto sono le proteine circa 2gr x peso.
Dici che sono troppe?

**jerrygdm** · 25-07-2009, 21:36:37

pesi come me...direi che è esagerato

...meglio se parti + basso poi sali.

Provo a dire qualcosa, vediamo se ci azzecco e i il parere di chi ne sa di +..

colazione potresti evitare il burro d'arachidi o limitarlo...
spuntino troppo pane metti un pò di più di proteine, non è il massimo della scelta il salame...
pranzo mi sembra esagerata la q.tà di pasta, carne puoi fare sui 140-150g
pre-wo metterei 15g di whey
cena ricordati che una bella botta di carbo li hai messi nel post-wo e puoi alzare un pelo la carne
nel prenanna toglierei il grana.

**emb** · 25-07-2009, 21:57:10

Fino ad ora mi sono alimentato in modo molto simile solo che le quantità di proteine era ridotta, sono passato in 1 annetto da 65 a 71 kg solo che ora non cresco più, ecco perchè ho aumentato la dose proteica.
Come ho detto le whey se posso vorrei evitarle.

***Pedro17*** · 25-07-2009, 22:59:36

Originariamente Scritto da emb Visualizza Messaggio

post w.o.:
succo di frutta 200gr 19.4p 1.22g 54.9c
banana 180gr
tonno 80gr

ma una fonte di carbo migliore da affiancare al tonno al posto della banana no? magari gallette...succo e banana ok ma col pesce??? vabè ke i gusti son gusti...