Originariamente Scritto da Pedro17
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ahi...la vedo grigia...
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Ottimista...quà è nera....
Ingegnere biochimicoCONSULENZE ONLINE PERSONALIZZATE
Tecnologo alimentare
Nutrizionista sportivo
Zone Consultant
Personal trainer
Membro ACSM, SiNSEB, ISSN, SINU
Consulente sviluppo e caratterizzazione integratori
Docente di nutrizione ed integrazione nello sport presso SaNIS, ACS, 4MOVE ed EdiErmes
Consulente FIT, FIGC e WKF
Nutrizionista Benetton Treviso Rugby
RICEVO IN STUDIO A IVREA, TRENTO, MONZA, MILANO, PADOVA, FIRENZE, ROMA, COSENZA E REGGIO CALABRIA
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COLAZIONE: 2 + 1/2 bicchieri di latte + 70 gr biscottiOriginariamente Scritto da Archaon1989 Visualizza Messaggio
Più proteine a colazione innanzitutto. E togliere i biscotti a favore di cereali nutrizionalmente più validi o anche fette biscottate.
META’ MATTINA: 1 uovo (oppure cos’altro al suo posto?)
Mangia 150 g di pane + 100 g di fonte proteica magra e ancora 20 g di frutta secca.
PRANZO: 100 g dipasta con olio oliva e pomodoro + metà piadina con cotto e insalata
Aumenta la pasta a 150 g. Togli la piadina e metti 150 g di carne. L'insalata condiscila con dell'olio extravergine d'oliva. Aggiungi anche un frutta se vuoi.
MERENDA: metà piadina con cotto e insalata o panino con gli stessi ingredienti ( oppure?)
100 g di pane + 100 g di fonte proteica magra + 30 g di frutta secca.
CENA: 100 g dipasta + secondo + frutta
Manca la verdura, condiscila con 2 cucchiai d'olio, il resto va bene.
Questo è mangiare.
Max_power, The Sicilian RockCommenta
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Originariamente Scritto da brosgym Visualizza MessaggioOttimista...quà è nera....
..forse si è salvato...nn passa più...
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