Salve a tutti, ho aperto questo topic perchè tra circa una settimana parto per una decina di giorni di vacanza in Sicilia, e purtroppo lì non potrò seguire la stessa dieta che sto seguendo adesso.
Questa la mia attuale dieta (sono in massa, altezza 1,83cm e peso 70kg, bf 14%):
Colazione (ore 7.30): 4 albumi, un caffè, una tazza di latte scremato dolcificato con mezzo cucchiaino di miele e 70g di cereali allbran o special k.
Spuntino(ore 10.30): Un panino(50g) con bresaola o fesa di tacchino (80g)
Pranzo(ore 13.30): Pasta (120g) condita con sugo di pomodoro semplice o con verdure. Carne alla piastra 150g( petto di pollo, o petto di tacchino o filetto di manzo o braciole di maiale sgrassate), una ciotola di insalata con pomodori, 2 cucchiai di olio evo e a fine pasto un frutto (mela o albicocche o cocomero)
Spuntino(ore 16.30): una mela
Allenamento ore 18.00
Post w.o.(ore 19.20): panino (50g) con bresaola o fesa di tacchino (80g)
Cena(ore 20.30): Riso integrale(90g) condito con olio evo(1 cucchiaio) e parmigiano(20g), carne alla piastra 150g (petto di pollo, o di tacchino, o filetto di manzo o braciole di maiale sgrassate o spesso pesce), un contorno di verdure (pomodori o insalata o broccoli al vapore o verza al vapore o spinaci etc.) e un frutto (una mela o del cocomero)
Pre nanna(ore 23.15): 30g di frutta secca (mandorle o pinoli o noci)
Con questo tipo di dieta per ora mi sto trovando bene, il problema è che quando sarò in vacanza sarò costretto a stravolgere completamente quello che mangio per diversi motivi. Primo perchè alloggerò a un bed and breakfast dove serviranno solo la colazione composta da latte, caffè, fette biscottate, marmellata e panini (quindi a base di carboidrati) mentre per il pranzo e la cena dovrò adeguarmi a quello che capita, anche perchè non sarò da solo ma con un gruppo di amici che purtroppo dell'alimentazione se ne strafrega e si abbuffa di cibi a base di carboidrati...
La mia più grossa preoccupazione è che per 10 giorni dovrò seguire un'alimentazione praticamente composta da carboidrati e povera di proteine, ho ipotizzato che riuscirò ad assumerne un massimo di 60g-80g al giorno
Quali effetti può avere sul mio corpo un'alimentazione di questo tipo? Come posso limitare i danni?
Avevo pensato di portarmi le pro in polvere, ma andando con l'aereo ho paura che all'areoporto mi facciano problemi...
Questa la mia attuale dieta (sono in massa, altezza 1,83cm e peso 70kg, bf 14%):
Colazione (ore 7.30): 4 albumi, un caffè, una tazza di latte scremato dolcificato con mezzo cucchiaino di miele e 70g di cereali allbran o special k.
Spuntino(ore 10.30): Un panino(50g) con bresaola o fesa di tacchino (80g)
Pranzo(ore 13.30): Pasta (120g) condita con sugo di pomodoro semplice o con verdure. Carne alla piastra 150g( petto di pollo, o petto di tacchino o filetto di manzo o braciole di maiale sgrassate), una ciotola di insalata con pomodori, 2 cucchiai di olio evo e a fine pasto un frutto (mela o albicocche o cocomero)
Spuntino(ore 16.30): una mela
Allenamento ore 18.00
Post w.o.(ore 19.20): panino (50g) con bresaola o fesa di tacchino (80g)
Cena(ore 20.30): Riso integrale(90g) condito con olio evo(1 cucchiaio) e parmigiano(20g), carne alla piastra 150g (petto di pollo, o di tacchino, o filetto di manzo o braciole di maiale sgrassate o spesso pesce), un contorno di verdure (pomodori o insalata o broccoli al vapore o verza al vapore o spinaci etc.) e un frutto (una mela o del cocomero)
Pre nanna(ore 23.15): 30g di frutta secca (mandorle o pinoli o noci)
Con questo tipo di dieta per ora mi sto trovando bene, il problema è che quando sarò in vacanza sarò costretto a stravolgere completamente quello che mangio per diversi motivi. Primo perchè alloggerò a un bed and breakfast dove serviranno solo la colazione composta da latte, caffè, fette biscottate, marmellata e panini (quindi a base di carboidrati) mentre per il pranzo e la cena dovrò adeguarmi a quello che capita, anche perchè non sarò da solo ma con un gruppo di amici che purtroppo dell'alimentazione se ne strafrega e si abbuffa di cibi a base di carboidrati...
La mia più grossa preoccupazione è che per 10 giorni dovrò seguire un'alimentazione praticamente composta da carboidrati e povera di proteine, ho ipotizzato che riuscirò ad assumerne un massimo di 60g-80g al giorno
Quali effetti può avere sul mio corpo un'alimentazione di questo tipo? Come posso limitare i danni?
Avevo pensato di portarmi le pro in polvere, ma andando con l'aereo ho paura che all'areoporto mi facciano problemi...
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