devo sistemarmi la dieta

[Skelotto]

Salve parlo per conto di un mio amico, al quale necessità un aito per sistemare l alimentazione...
possiede un ottima struttura tuttavia ha un deposito di adipe su addome e fianchi...frutto sicuramente di un alimentazione non corretta, parlo solo di alimentazione poichè anche non facendo attività aerobica svolge un lavoro prettamente fisico che gli permette comunque di bruciare molte calorie, tuttavia vuoi per gli orari e per la trascuratezza che buon un 90 % delle persone non tiene per l alimentazione si ritrova con questo grasso in eccesso....posto di seguito la sua dieta tipo giornaliera(cercasi correzioni)...
Ore 5,30
fette biscottate 40 gr
latte 120 gr
ore 12,00
verdura
carne 100gr
ore17,00
mela
ore 20,30
pasta 100 gr
carne 100 gr
frutta
altezza 1,75
peso 73
bf 13 %

[jerrygdm]

dovresti mettere i dati precisi...peso altezza e bf e poi gli obiettivi....

lascio la parola ai + esperti comunque a colazione mancano proteine, a pranzo carboidrati la pasta di sera è una pessima idea a meno che non sia il post-wo...

In più dovrebbe fare anche altri spuntini...