-OBIETTIVO : fare vedere gli addominali e sgonfiare la panza
-età : 34 anni
-altezza : 175
-peso: 177
-allenamento: zero, lavoro abbastanza in magazzino, e la sera sono stanco per allenarmi, poi ogni tanto faccio del trekking di qualche ora
-anzianità d'allenamento: ho gia provato il BB in passato, sono passato anche dalla fase integrazione intensa, inizio di steroidi, ma poi ho mollato perchè mi facevano stare male.
All'inizio sono cresciuto di 15 kg, in circa 5 mesi, poi mi sono fermato, non sono piu cresciuto, nemmeno cambiando routine
cmq ho sempre avuto lo stomaco prominente
-schema completo di alimentazione attuale con GRAMMATURE: bho, cioè, io mangio in base a quanto lavoro, se ho un dispendio maggiore mangio di piu, tutte le menate sulle gramature le trovo assurde, a me quanto mangiare me lo dice la fame, imparate ad ascoltare il vostro fisico.
Cmq colazione con orzo e cereali , metà mattina frutto o brioches con succo, pranzo carbo un piatto medio, + verdura a volte, e spesso pesce.
la sera poco carbo, a volte yogurt greco, o frutto o se lavoro molto pesce o altro.
Ho eliminato quasi tutti i latticini perchè mi gonfiano, bevo alcool raramente perchè ho la gastrite, evacuo regolarmente ogni giorno, non fumo, non tollero stimolanti anche leggeri come il caffè, eseguo analisi del sangue ogni 6 mesi presso AVIS, pratico esclusivamente sesso onanistico ogni due giorni circa, non uso medicinali ne integratori, utilizzo cibo generalmente scelto per la qualità, spesso biologico.
-età : 34 anni
-altezza : 175
-peso: 177
-allenamento: zero, lavoro abbastanza in magazzino, e la sera sono stanco per allenarmi, poi ogni tanto faccio del trekking di qualche ora
-anzianità d'allenamento: ho gia provato il BB in passato, sono passato anche dalla fase integrazione intensa, inizio di steroidi, ma poi ho mollato perchè mi facevano stare male.
All'inizio sono cresciuto di 15 kg, in circa 5 mesi, poi mi sono fermato, non sono piu cresciuto, nemmeno cambiando routine
cmq ho sempre avuto lo stomaco prominente
-schema completo di alimentazione attuale con GRAMMATURE: bho, cioè, io mangio in base a quanto lavoro, se ho un dispendio maggiore mangio di piu, tutte le menate sulle gramature le trovo assurde, a me quanto mangiare me lo dice la fame, imparate ad ascoltare il vostro fisico.
Cmq colazione con orzo e cereali , metà mattina frutto o brioches con succo, pranzo carbo un piatto medio, + verdura a volte, e spesso pesce.
la sera poco carbo, a volte yogurt greco, o frutto o se lavoro molto pesce o altro.
Ho eliminato quasi tutti i latticini perchè mi gonfiano, bevo alcool raramente perchè ho la gastrite, evacuo regolarmente ogni giorno, non fumo, non tollero stimolanti anche leggeri come il caffè, eseguo analisi del sangue ogni 6 mesi presso AVIS, pratico esclusivamente sesso onanistico ogni due giorni circa, non uso medicinali ne integratori, utilizzo cibo generalmente scelto per la qualità, spesso biologico.
(penso sia 77 giusto?)
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