post wo

[cipri90]

Domanda idiota..

post wo si intende anche dopo qualche ora?

perche per esempio io mi alleno a casa..
dopo il wo cosa dite sarebbe meglio bere o mangiare?
ho gia letto il topic in alto ma non ho ben trovato la risposta..

ho letto da qualche parte di bere latte e assumere carboidrati (tipo pane giusto?)

10 minuti dopo il wo allora una tazza di latte e un panino?

[giopal84]

ci sono davvero 2000 tred con queste domande.. un search può fugare i tuoi dubbi

[cipri90]

eh lo so.. ho provato ma mi interesserebbe una risposta secca

tazza di latte e panino? giopal risposta secca se puoi.. altrimenti chiudete pure il topic......

[giopal84]

eh lo so.. ho provato ma mi interesserebbe una risposta secca

tazza di latte e panino? giopal risposta secca se puoi.. altrimenti chiudete pure il topic......

il latte lo eviterei.. se proprio lo vuoi, piglialo scremato.. senno i migliori alimenti sono:
pro veloci: albumi/whey/pollo/tonno etc..
carbo ad alto IG: gallette/banane/riso bianco etc...

[cipri90]

grazie mille

[giopal84]

grazie mille

prossima volta search

[giopal84]

A prescindere dagli alimenti da preferire, di cui ha già parlato giopal, sappi che la finestra anabolica post wo ha una durata che varia in base alla soggettività, comunque in medio si consiglia di consumare il pasto post wo dai 20 ai 40 min dopo l'allenamento.