Salve ragazzi,ho 17 anni sono 183 cm x circa 79 kg e vengo da un periodo di massa dove ho messo su un pò di grasso (anzi in realtà l' avevo anche prima ma ora è aumentato)... La mia palestra è chiusa per le ferie e ho iniziato a fare un pò di att. aerobica 3-4 volte a settimana per circa 50-60 min (nuoto o corsa).. per quanto riguarda la dieta lo so che forse è un pò scarsa ma volevo eliminare sta ca.. di pancia:
COLAZ
250 ml latte ps con 80 gr corn flakes + spremuta arancia
SpUNTIN
mela
PRANZO
pasta (90gr + pomodoro+ olio+formaggio gratt) o carne (diversa ogni volta--circa 200gr) o patate lesse
insalata con olio aceto e un pizzico di sale
mela
SPUNTINO
mela
CENA
carne(sempre diversa 200-250gr)
insalata + olio +aceto e un pizz di sale
mela
PRE NANNA (se ho fame)
yogurt magro
Sono circa 3 sett che sto facendo sta dieta e ho perso qlc kilo ma secondo me sono solo liquidi perchè allo specchio nn ci sono miglioramenti..
datemi qlc consiglio!! grazie
COLAZ
250 ml latte ps con 80 gr corn flakes + spremuta arancia
SpUNTIN
mela
PRANZO
pasta (90gr + pomodoro+ olio+formaggio gratt) o carne (diversa ogni volta--circa 200gr) o patate lesse
insalata con olio aceto e un pizzico di sale
mela
SPUNTINO
mela
CENA
carne(sempre diversa 200-250gr)
insalata + olio +aceto e un pizz di sale
mela
PRE NANNA (se ho fame)
yogurt magro
Sono circa 3 sett che sto facendo sta dieta e ho perso qlc kilo ma secondo me sono solo liquidi perchè allo specchio nn ci sono miglioramenti..
datemi qlc consiglio!! grazie
Commenta