Aumentare le kcal in dieta massa

[jerrygdm]

ma per i giorni rest si possono tenere solo quelli della verdura vero? e comunque quello che mi chiedevo è se nei giorni cardio o nei giorni off del tutto tipo sabato/domenica è meglio avere un regime normocalorico o pur sempre ipercalorico avendo solo l'accortezza di togliere i carbo la sera?

[max_power]

ma per i giorni rest si possono tenere solo quelli della verdura vero? e comunque quello che mi chiedevo è se nei giorni cardio o nei giorni off del tutto tipo sabato/domenica è meglio avere un regime normocalorico o pur sempre ipercalorico avendo solo l'accortezza di togliere i carbo la sera?

Nei giorni in cui non ti alleni puoi assumere i carboidrati dalla verdura. La verdura non apporta una quantità elevata di carboidrati e, nella maggior parte dei casi, si tratta di carboidrati a basso IG.

Riguardo la seconda domanda, a mio parere è meglio pur sempre mantenere un regime ipercalorico. La quantità leggermente maggiore di calorie ti servirà per il recupero.