ke ne dite?

***giopal84*** · 22-07-2009, 02:19:52

dio mio.. ma quanti tred stai aprendo in giro.. pensi che se li apri in sezioni diverse, nessuno se ne accorge

cmq mancano i dati, e non mi piace il fatto di allenarsi tutti i giorni.. 3-4 volte a settimana sono sufficienti!!

**Manx** · 22-07-2009, 06:51:43

allenati mattina e sera...e anche di notte. Ma cristo ragazzi la volete capire che se siete secchi stecchi e se vi allenate da un mese poco piu' è inutile fare tanto e tutti i giorni? Nemmeno i pro hp+40 si allenano tutti i giorni!

p.s. ottima scelta quella di allenare i tricipiti il giorno prima del petto

***max_power*** · 22-07-2009, 09:26:39

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Allora raga vorrei incominciare ad allenarmi tutti i giorni...seguendo questa alimentazione:

e ovviamente faro questi muscoli ogni giorni: ...ke ne dite??? si può fare?

Non sono un esperto di allenamento, ma posso dirti che è ragionevole fare riposare il tuo corpo per consentire un buon recupero muscolare. Le risorse individuali sono limitate e quindi devi sfruttarle appieno, ma non andare oltre.

**SpOnK** · 22-07-2009, 14:52:24

i miei dati so 183 cm x 71.8 kg

***Pedro17*** · 22-07-2009, 17:02:10

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COLAZIONE:
200 ml d latte
100 grammi di cereali/80 grammi di fette biscottate
30 g proteine ( quando le tengo)

Spuntino:
100 grammi di pane
1 scatoletta da 80 gramm di tonno a naturale/100gr di bresaola o fesa di tacchino
1 cucchiaio di olio evo

Pranzo:
200 grammi di pasta rosata con il sugo
300 grammi di carne (bianka/rossa)
350g pesce
dio mio ke te ne fai di + di 120g di pro?

2 cucchiai olio evo

Spuntino:
100 grammi di pane
1 scatoletta da 80 gramm di tonno a naturale/100gr di bresaola o fesa di tacchino
1 cucchiaio di olio evo

Cena:
100 grammi di pane (solo nei giorni di work out)
300 grammi di carne (bianka o rossa)
350 g pesce
vedi pranzo

2 cucchiai olio evo

Pre-NanNa:
1 scatoletta da 80gr d tonno al naturale/30gr d pro (quando le tengo)
le pro qui a lento rilascio..nn le whey della colazione altrimenti accompagnale con fruta secca

Sabato:Pizza solo 1 pizza?

gli alimenti sono puliti ma pranzo e cena sono inguardabili..inoltre allenarsi tutti i giorni nn lo vedo bene...ascolta manx....

**SpOnK** · 22-07-2009, 19:13:43

MMM quindi dovrei diminuire la carne del pranzo a 200 grammi
e il pesce a 250?

***giopal84*** · 22-07-2009, 19:16:56

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MMM quindi dovrei diminuire la carne del pranzo a 200 grammi
e il pesce a 250?

ma mangi sia pesce che carne??? e poi in grandi quantità...

***the_drifter*** · 22-07-2009, 19:24:09

...ma te sei quello che ha 14 anni?

una dieta da quasi mezzo chilo di pro/die e un allenamento 6gg/7 è proprio quello che ti ci vuole, sì...

**SpOnK** · 22-07-2009, 19:25:38

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ma mangi sia pesce che carne??? e poi in grandi quantità...

no... xD nn li faccio sti miscugli...alterno un giorno carne un giorno pesce

***giopal84*** · 22-07-2009, 19:29:47

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no... xD nn li faccio sti miscugli...alterno un giorno carne un giorno pesce

allora scrivi 'oppure'!!!

***bertinho7*** · 22-07-2009, 19:35:51

L'alimentazione mi sembrava eccessiva per via del misto carne-pesce ma poi ti sei spiegato...rimane cmq per me veramente pesante,io per dirti nn riuscirei a mangiare cosi
l'allenamento 6su7 mi pare veramente esagerato e controproducente....mi sento solo di dirti di nn avere fretta di crescere,anche perchè questo è il modo sbagliato