ke ne dite?

[SpOnK]

Allora raga vorrei incominciare ad allenarmi tutti i giorni...seguendo questa alimentazione:

COLAZIONE:
200 ml d latte
100 grammi di cereali/80 grammi di fette biscottate
30 g proteine ( quando le tengo)


Spuntino:
100 grammi di pane
1 scatoletta da 80 gramm di tonno a naturale/100gr di bresaola o fesa di tacchino
1 cucchiaio di olio evo


Pranzo:
200 grammi di pasta rosata con il sugo
300 grammi di carne (bianka/rossa)
350g pesce
2 cucchiai olio evo


Spuntino:
100 grammi di pane
1 scatoletta da 80 gramm di tonno a naturale/100gr di bresaola o fesa di tacchino
1 cucchiaio di olio evo


Cena:
100 grammi di pane (solo nei giorni di work out)
300 grammi di carne (bianka o rossa)
350 g pesce
2 cucchiai olio evo


Pre-NanNa:
1 scatoletta da 80gr d tonno al naturale/30gr d pro (quando le tengo)


Sabato:Pizza

Verdura presente in tutti i pasti a volontà...ovviamente tranne il sabato...bere 2-3 litri d acqua al giorno

e ovviamente faro questi muscoli ogni giorni:

Lunedì: Spalle

Martedì: Bicipiti

Mercoledì: Tricipiti

Giovedì: Petto

Venerdì: Dorsali

Sabato: Gambe

...ke ne dite??? si può fare?

[giopal84]

dio mio.. ma quanti tred stai aprendo in giro.. pensi che se li apri in sezioni diverse, nessuno se ne accorge

cmq mancano i dati, e non mi piace il fatto di allenarsi tutti i giorni.. 3-4 volte a settimana sono sufficienti!!

[Manx]

allenati mattina e sera...e anche di notte. Ma cristo ragazzi la volete capire che se siete secchi stecchi e se vi allenate da un mese poco piu' è inutile fare tanto e tutti i giorni? Nemmeno i pro hp+40 si allenano tutti i giorni!

p.s. ottima scelta quella di allenare i tricipiti il giorno prima del petto

[max_power]

Allora raga vorrei incominciare ad allenarmi tutti i giorni...seguendo questa alimentazione:



e ovviamente faro questi muscoli ogni giorni: ...ke ne dite??? si può fare?

Non sono un esperto di allenamento, ma posso dirti che è ragionevole fare riposare il tuo corpo per consentire un buon recupero muscolare. Le risorse individuali sono limitate e quindi devi sfruttarle appieno, ma non andare oltre.

[SpOnK]

i miei dati so 183 cm x 71.8 kg

[Pedro17]

COLAZIONE:
200 ml d latte
100 grammi di cereali/80 grammi di fette biscottate
30 g proteine ( quando le tengo)


Spuntino:
100 grammi di pane
1 scatoletta da 80 gramm di tonno a naturale/100gr di bresaola o fesa di tacchino
1 cucchiaio di olio evo


Pranzo:
200 grammi di pasta rosata con il sugo
300 grammi di carne (bianka/rossa)
350g pesce
dio mio ke te ne fai di + di 120g di pro?

2 cucchiai olio evo


Spuntino:
100 grammi di pane
1 scatoletta da 80 gramm di tonno a naturale/100gr di bresaola o fesa di tacchino
1 cucchiaio di olio evo


Cena:
100 grammi di pane (solo nei giorni di work out)
300 grammi di carne (bianka o rossa)
350 g pesce
vedi pranzo

2 cucchiai olio evo


Pre-NanNa:
1 scatoletta da 80gr d tonno al naturale/30gr d pro (quando le tengo)
le pro qui a lento rilascio..nn le whey della colazione altrimenti accompagnale con fruta secca

Sabato:Pizza solo 1 pizza?

gli alimenti sono puliti ma pranzo e cena sono inguardabili..inoltre allenarsi tutti i giorni nn lo vedo bene...ascolta manx....

[SpOnK]

MMM quindi dovrei diminuire la carne del pranzo a 200 grammi
e il pesce a 250?

[giopal84]

MMM quindi dovrei diminuire la carne del pranzo a 200 grammi
e il pesce a 250?

ma mangi sia pesce che carne??? e poi in grandi quantità...

[the_drifter]

...ma te sei quello che ha 14 anni?

una dieta da quasi mezzo chilo di pro/die e un allenamento 6gg/7 è proprio quello che ti ci vuole, sì...

[SpOnK]

ma mangi sia pesce che carne??? e poi in grandi quantità...

no... xD nn li faccio sti miscugli...alterno un giorno carne un giorno pesce

[giopal84]

no... xD nn li faccio sti miscugli...alterno un giorno carne un giorno pesce

allora scrivi 'oppure'!!!

[bertinho7]

L'alimentazione mi sembrava eccessiva per via del misto carne-pesce ma poi ti sei spiegato...rimane cmq per me veramente pesante,io per dirti nn riuscirei a mangiare cosi
l'allenamento 6su7 mi pare veramente esagerato e controproducente....mi sento solo di dirti di nn avere fretta di crescere,anche perchè questo è il modo sbagliato

[SpOnK]

no ma infatti continuo ad allenarmi 4 volte a settimane...cmq per l'alimentazione come stiamo messi?

[Pedro17]

no ma infatti continuo ad allenarmi 4 volte a settimane...cmq per l'alimentazione come stiamo messi?

nn ci sono mennemo i tuoi dati e obbiettivi

[Manx]

nn ci sono mennemo i tuoi dati e obbiettivi

http://www.bodyweb.com/5104474-post5.html

sicuramente non definizione