mantenimento peso

[bremach]

Ciao, ho 29 anni, 181x78 kg, stile di vita molto sedentario.

Volevo sapere quante calorie devo assumere per non riprendere i kg che ho perso con la dieta.

Questa è la mia alimentazione tipica giornaliera, sono circa 1500 calorie, rischio di ingrassare?

Colazione:
100g di oro saiwa = 420 cal.
150 cl di latte parz. scremato e caffè = 32 cal

Pranzo:
200 g di Carne ai ferri o pesce = 300 cal.
50g di pane = 135 cal.
200 g. di anguria = 60 cal.

Cena:
200 g di Insalata mista = 270 cal.
160 g di Tonno rio mare / Simmental = 307 cal.
200 g. di anguria = 60 cal.
200 g. di anguria = 60 cal.

[luna80]

ad ogni modo quella dieta non va assolutamente bene, dove sono i grassi? e le pro a colazione?
ti alleni? fai qualche sport? (ok dici stile di vita sedentario ma non fai proprio niente?)

[giopal84]

dio mio.. con 1500kcal cosa vuoi ingrssare.. mica sei un bambino africano?? cmq la dieta è da rifare.. i grazzi??