massa in 4 pasti

[grandezollo]

questa è la dieta che sto seguendo nei giorni di non wo con soli 4 pasti che ne pensate?

Colazione
250ml di latte scremato+80gr special k+total 0% +3 albumi e due tuorli +20gr di miele
pranzo
100gr di pasta +250 fagioli +110 tonno+verdura con 2 cucchiai di olio
cena
200gr di carne magra +2 frutti o 80gr di gallette +verdura + 2 cucchiai di olio
prenanna
50 gr di parmigiano o 200 gr di fiocchi di latte

[alex87alex]

Dacci qualche dato in +....

[grandezollo]

21 anni 1:83 e 77 chili

[giopal84]

perchè nessuno spuntello?? cmq la dieta è abbastanza completa..

[naoto]

Ad occhio direi carbo troppo bassi; hai un'idea della tua % di grasso?

[alex87alex]

Io sinceramente nn sono un grande amante dei carbo a cena, anche se in realtà nn sapresti dove metterli... Nn riusciresti a fare qualche spuntino?

[grandezollo]

problema lavoro purtroppo comunque dalla cena al prenanna passano oltre 4 ore quindi pensavo forse mettere qualcosa nel prenanna in più voi che dite

[NICO90]

non penso che due frutti equivalgano a 80g di gallette

[IceHand]

non penso che due frutti equivalgano a 80g di gallette

Dipende sempre dalle quantita', cmq è vero non sono la stessa cosa...40gr contro 60gr...

[NICO90]

be due mele hanno 30g di cho in prevalenza fruttosio, 80g di gallette 64g e di altro tenore

[IceHand]

be due mele hanno 30g di cho in prevalenza fruttosio, 80g di gallette 64g e di altro tenore

Sicuramente...

[grandezollo]

scusate ma era un "e" non una "o"
cmq consiglio ? giudizi?

[Jais90]

Mah..secondo dipende dalla tua bfm e dal tuo vero obiettivo(possibilmente foto?)..se vuoi fare massa seriamente,mi sembra un pò pochino..intanto,a priori,inizierei aumentando gli albumi della colazione.

[max_power]

questa è la dieta che sto seguendo nei giorni di non wo con soli 4 pasti che ne pensate?

Colazione
250ml di latte scremato+80gr special k+total 0% +3 albumi e due tuorli +20gr di miele
pranzo
100gr di pasta +250 fagioli +110 tonno+verdura con 2 cucchiai di olio
cena
200gr di carne magra +2 frutti o 80gr di gallette +verdura + 2 cucchiai di olio
prenanna
50 gr di parmigiano o 200 gr di fiocchi di latte

La dieta nel complesso va bene. Quando mangi pasta e fagioli riduci la quantità di tonno a 70 g. Il resto può andare.

[grandezollo]

grazie max