C'è qualcosa che non và... spesso ho la pancia dura....
Colazione: Caffè e yogurt. Oppure fette biscottate con marmellata e spremuta. Oppure 2 uova sbattute con caffè e latte e zuppa di pane/grissini.
Cerco di alternarle, fino a circa 1 mesetto fà le 2 uova sbattute le mangiavo tutti i giorni.
Pranzo: gelato, panini, secondo + contorno (causa lavoro, la pausa è veloce).
Quando riesco a mangiare in ufficio (la sera prima ho preparato la schiscetta) mangio: insalata con tonno, pomodori, mais oppure 150 gr di bresaola. Concludo il pranzo sempre con la frutta
Alla sera sono abitudinario:
Lunedì: pollo + insalata + formaggio
Martedì: Trita di cavallo + Zucchine trifolate
Mercoledì: Melanzane alla griglia + Pesce (Spada, tonno, Salmone)
Giovedì: Carne rossa + Formaggio + Insalata mista
Venerdì: Pasta, Pollo alla griglia + Uova sode oppure fagilini oppure fagioli oppure formaggio
Sabato: pranzo a base di frutta cena dipende
Domenica: pranzo variabile, cena salto.
Di media sono 4 caffè al giorno.
Ho tolto i super alcolici e la birra.
Il vino un paio di bicchieri a cena solo una volta alla settimana.
Tolto pizza e focaccia.
Anguria tutte le sere.
Frutta varia dipende.
In ufficio capita che mangio una mela/pera prima del pranzo.
Bevo circa 4 litri di acqua al giorno.
2/3 redbull alla settimana.
Allenamento: 3 volte alla settimana home fitness, 2 volte alla settimana corsa... Saltuariamente un giro al parco in bicicletta senza sforzare.
Resto in attesa di un vostro riscontro.
Vi Ringrazio anticipatamente.
Buon appetito
Mr ****
Colazione: Caffè e yogurt. Oppure fette biscottate con marmellata e spremuta. Oppure 2 uova sbattute con caffè e latte e zuppa di pane/grissini.
Cerco di alternarle, fino a circa 1 mesetto fà le 2 uova sbattute le mangiavo tutti i giorni.
Pranzo: gelato, panini, secondo + contorno (causa lavoro, la pausa è veloce).
Quando riesco a mangiare in ufficio (la sera prima ho preparato la schiscetta) mangio: insalata con tonno, pomodori, mais oppure 150 gr di bresaola. Concludo il pranzo sempre con la frutta
Alla sera sono abitudinario:
Lunedì: pollo + insalata + formaggio
Martedì: Trita di cavallo + Zucchine trifolate
Mercoledì: Melanzane alla griglia + Pesce (Spada, tonno, Salmone)
Giovedì: Carne rossa + Formaggio + Insalata mista
Venerdì: Pasta, Pollo alla griglia + Uova sode oppure fagilini oppure fagioli oppure formaggio
Sabato: pranzo a base di frutta cena dipende
Domenica: pranzo variabile, cena salto.
Di media sono 4 caffè al giorno.
Ho tolto i super alcolici e la birra.
Il vino un paio di bicchieri a cena solo una volta alla settimana.
Tolto pizza e focaccia.
Anguria tutte le sere.
Frutta varia dipende.
In ufficio capita che mangio una mela/pera prima del pranzo.
Bevo circa 4 litri di acqua al giorno.
2/3 redbull alla settimana.
Allenamento: 3 volte alla settimana home fitness, 2 volte alla settimana corsa... Saltuariamente un giro al parco in bicicletta senza sforzare.
Resto in attesa di un vostro riscontro.
Vi Ringrazio anticipatamente.
Buon appetito
Mr ****
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