Donne e Low Carbo

[Marco_zu]

Ciao a tutti,
mia cugina segue questa dieta per definirsi,
è alta 175 e peserà 70 kg (dopo la massa) però è molto muscolosa e sopratutto ha un'ossatura abb grande (17,5-18 di polso).

Colazione:
250-300 latte p.s. + 150-200 di bianchi + 1 frutto (tipo mela)

Pranzo:
150 gr di carne(pollo-tacchino-mucca)+15 gr d'olio evo + verdure(tipo pomodori)

Spuntino: 100 gr di tonno+10 gr d'olio evo
(di solito o mattino o pomeriggio, dipende da quando va in palestra)

Cena: la stessa cosa del pranzo

+ di 1,5 lt di acqua al dì


per qualche settimana vorrebbe seguire questa low carbo, per poi aggiungerci verso la 3 settimana :
-frutta secca al posto dell'olio negli spuntini
-un prenanna (fiocchi latte)
-un frutto a ogni spuntino


Come vi pare per ora? grazie mille

[giopal84]

a me piace.. ma come mai vuole aggiungere roba solo dalla 3° week?? io quelle cose le metterei da subito

[Marco_zu]

a me piace.. ma come mai vuole aggiungere roba solo dalla 3° week?? io quelle cose le metterei da subito

Perchè vuole un attimo depurarsi da qualche mese, diciamo di alimentazione con molte calorie, ricca di carbo, pro.. e perchè si sente molto gonfia..

Comunque pensavo che fra 1 settimana potrebbe aggiungere allo spuntino il frutto, e poi fra 2 aggiungere il prenanna, e fra 3 cambiare l'olio degli spuntini con frutta secca.

[giopal84]

Perchè vuole un attimo depurarsi da qualche mese, diciamo di alimentazione con molte calorie, ricca di carbo, pro.. e perchè si sente molto gonfia..

Comunque pensavo che fra 1 settimana potrebbe aggiungere allo spuntino il frutto, e poi fra 2 aggiungere il prenanna, e fra 3 cambiare l'olio degli spuntini con frutta secca.

ottimo allora.. la ragazza sa il fatto suo

mi piace molto come strategia

[max_power]

Ciao a tutti,
mia cugina segue questa dieta per definirsi,
è alta 175 e peserà 70 kg (dopo la massa) però è molto muscolosa e sopratutto ha un'ossatura abb grande (17,5-18 di polso).

Colazione:
250-300 latte p.s. + 150-200 di bianchi + 1 frutto (tipo mela)

Pranzo:
150 gr di carne(pollo-tacchino-mucca)+15 gr d'olio evo + verdure(tipo pomodori)

Spuntino: 100 gr di tonno+10 gr d'olio evo
(di solito o mattino o pomeriggio, dipende da quando va in palestra)

Cena: la stessa cosa del pranzo

+ di 1,5 lt di acqua al dì


per qualche settimana vorrebbe seguire questa low carbo, per poi aggiungerci verso la 3 settimana :
-frutta secca al posto dell'olio negli spuntini
-un prenanna (fiocchi latte)
-un frutto a ogni spuntino


Come vi pare per ora? grazie mille

La dieta è molto drastica, ma nel complesso può andare bene. Praticamente la ragazza mangia carboidrati solo a colazione e qualche cosina a pranzo dalla verdura.

[Marco_zu]

La dieta è molto drastica, ma nel complesso può andare bene. Praticamente la ragazza mangia carboidrati solo a colazione e qualche cosina a pranzo dalla verdura.

Si avrebbe intenzione di iniziare a introdurre qualche carboidrati la mattina dalla 4-5 settimana e poi dopo un altro paio di settimane anche a pranzo, per tornare via via ad un'alimentazione con carbo.
Comunque aveva pensato di mangiare in queste settimane, un pasto a settimana in cui assume carbo (pasta o pane etc)

[luna80]

io ho un appunto per quanto riguarda gli 1.5l di acqua, son un pò pochini, soprattutto adesso che siamo in estate e si suda molto...io starei minimo minimo sui 2l

[zajka]

Ciao a tutti,
mia cugina segue questa dieta per definirsi,
è alta 175 e peserà 70 kg (dopo la massa) però è molto muscolosa e sopratutto ha un'ossatura abb grande (17,5-18 di polso).

Colazione:
250-300 latte p.s. + 150-200 di bianchi + 1 frutto (tipo mela)

Pranzo:
150 gr di carne(pollo-tacchino-mucca)+15 gr d'olio evo + verdure(tipo pomodori)

Spuntino: 100 gr di tonno+10 gr d'olio evo
(di solito o mattino o pomeriggio, dipende da quando va in palestra)

Cena: la stessa cosa del pranzo

+ di 1,5 lt di acqua al dì


per qualche settimana vorrebbe seguire questa low carbo, per poi aggiungerci verso la 3 settimana :
-frutta secca al posto dell'olio negli spuntini
-un prenanna (fiocchi latte)
-un frutto a ogni spuntino


Come vi pare per ora? grazie mille

secondo me potrebbe benissimo lasciarsi una bella manciata di cereali integrali o crusca a colazione, anche perché,oltre a essere drastica, scarseggia di fibre. E, come ha detto luna80, aumentere l'acqua ad almeno 2L al giorno.

[max_power]

Si avrebbe intenzione di iniziare a introdurre qualche carboidrati la mattina dalla 4-5 settimana e poi dopo un altro paio di settimane anche a pranzo, per tornare via via ad un'alimentazione con carbo.
Comunque aveva pensato di mangiare in queste settimane, un pasto a settimana in cui assume carbo (pasta o pane etc)

Come mai questa strategia "inversa" ? Ti spiego: di solito in definizione si comincia con una quantità di carboidrati maggiore, per poi drasticizzare gradualmente la dieta.
Per caso tua cugina ha già completato la definizione e vuole piano piano reintrodurre i carboidrati per fare massa ?

[zajka]

Come mai questa strategia "inversa" ? Ti spiego: di solito in definizione si comincia con una quantità di carboidrati maggiore, per poi drasticizzare gradualmente la dieta.
Per caso tua cugina ha già completato la definizione e vuole piano piano reintrodurre i carboidrati per fare massa ?

infatti, è quello che mi ero chiesta anch'io