dieta scarico completo

[marzanoa]

colazione:300 ml albumi,2 tuorli
spuntino:2 scatolette tonno naturale,20 arachidi
pranzo:300 g verdura a basso i.g.,200 g carne o pesce,2 cucchiai olio di oliva
spuntino preworkout:30 g whey
post:30 g whey
cena:300 g verdure basso i.g.,200 g carne o pesce,2 cucchiai olio di oliva
prenanna:200 g fiocchi di latte,10 noci

il mio dubbio e' sui grassi:troppi?pensavo dovessero compensare almeno in parte la quasi assenza di cho.
penserei di tenerla 3-4 giorni per poi ricaricare con una dieta normoglicidica che postero'!ciao raga'!

[giopal84]

cmq potevi continuare di lì.. cmq non vedo così tanti grassi.. saranno un 50-60gr



ah, posta i dati

[marzanoa]

pensavo di creare confusione cmq......
1,77cm ,82,5 kg,obiettivo 78,5-79 per eventuali gare hp+2
26 anni