Allora ragà per la mia definizione che si terrà per tre mesi(aprile-maggio-giugno) ho deviso di seguire una dieta ketogenica facendo una ricarica dei carboidrati ogno 2 settimane. Ho alcuno dubbi che dovrei risoltvere:
1) Mi conviene iniziare la keto a marzo(ultimo mese di massa) in ipercalorica, per cominciarmi ad abituare a questo regime alimentare?
2) Per ora in massa sono sulle 2800-2900 cal, secondo voi il primo mese di definizione(aprile) cosa sarebbe meglio fare?
a) partire da 2600 kal e scendere di 150kal a settimana cosi da
arrivare in 4 settimane a 2000(e eventualmente scendere a 1800-1700cal gradualmente) cal quindi in un regime bruci grassi.
b) partire da subito con 2000 cal e quindi cominciare subito a bruciare grasso, eventualmente scendendo a 1800-1700 cal se ne ne bisogno.
Ah per ora peso 75kg per 1.75 al 13-14% di grasso.
Grazie
1) Mi conviene iniziare la keto a marzo(ultimo mese di massa) in ipercalorica, per cominciarmi ad abituare a questo regime alimentare?
2) Per ora in massa sono sulle 2800-2900 cal, secondo voi il primo mese di definizione(aprile) cosa sarebbe meglio fare?
a) partire da 2600 kal e scendere di 150kal a settimana cosi da
arrivare in 4 settimane a 2000(e eventualmente scendere a 1800-1700cal gradualmente) cal quindi in un regime bruci grassi.
b) partire da subito con 2000 cal e quindi cominciare subito a bruciare grasso, eventualmente scendendo a 1800-1700 cal se ne ne bisogno.
Ah per ora peso 75kg per 1.75 al 13-14% di grasso.
Grazie
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