Dieta definizione

[c_cccccc]

Ebbene si è estate e pur eio mi sono messo a dieta...
mi piacerebbe sapere quali modifiche ci fareste..

Colazione:15 Bcaa

Spuntino:100g di cotto magro e multivitaminico

Pranzo: 250g di carne magra con olio d'oliava e 2 pomodori

Post wo:150ml di vitargo(nn so quanto pesi) e 10 amino
OPPURE
Spuntino: 150g di mozzarella di bufala

Cena:300-350g di salmone o tonno o sgombro + centrifuga di vergure carote e sedano

Pre nanna: 70-80g di pro lente + 200ml di latte parz.

Dati:circa 186x96

[giopal84]

non usi grassi?? olio, frutta secca?? età?

[c_cccccc]

non usi grassi?? olio, frutta secca?? età?

i grassi li prendo dall'olio d'oliva, dalla mozzarella e dall'olio del pesce..
età 19.

[giopal84]

i grassi li prendo dall'olio d'oliva, dalla mozzarella e dall'olio del pesce..
età 19.

ma come mai questo regime pochissimi grassi e niente cho, niente colazione?? secondo me è distruttivo!!! è sullo stile di una psmf (tranne che per qualche grasso qua e la..) ricarichi nel week end? a che bf stai?? (scusa le domande, ma così abbiamo un quadro completo..)

[c_cccccc]

ma come mai questo regime pochissimi grassi e niente cho, niente colazione?? secondo me è distruttivo!!! è sullo stile di una psmf (tranne che per qualche grasso qua e la..) ricarichi nel week end? a che bf stai?? (scusa le domande, ma così abbiamo un quadro completo..)

ricarico la domenica, colazione uguale, dal pranzo in poi.......
bf...nn sono grasso, m aparecchio appannato, ho chiuso la massa 2week fa a circa 100kg ero piano d'acqua e grasso... adesso ne ho persi circa 4 e mi vedo già monto meglio, terrò questa dieta ancora 5-6week o almeno finchè nn arriverò ad una bf "decente"...credo sui 91-92.

[giopal84]

ricarico la domenica, colazione uguale, dal pranzo in poi.......
bf...nn sono grasso, m aparecchio appannato, ho chiuso la massa 2week fa a circa 100kg ero piano d'acqua e grasso... adesso ne ho persi circa 4 e mi vedo già monto meglio, terrò questa dieta ancora 5-6week o almeno finchè nn arriverò ad una bf "decente"...credo sui 91-92.

OK, allora imboccalupo cmq la dieta anche se abbastanxa estrema sembra ben congeniata!! ma avrei preferito una low carb classica

[Pedro17]

Ebbene si è estate e pur eio mi sono messo a dieta...
mi piacerebbe sapere quali modifiche ci fareste..

Colazione:15 Bcaa

Spuntino:100g di cotto magro e multivitaminico

Pranzo: 250g di carne magra con olio d'oliava e 2 pomodori

Post wo:150ml di vitargo(nn so quanto pesi) e 10 amino
OPPURE
Spuntino: 150g di mozzarella di bufala

Cena:300-350g di salmone o tonno o sgombro + centrifuga di vergure carote e sedano

Pre nanna: 70-80g di pro lente + 200ml di latte parz.

Dati:circa 186x96

la colazione di soli bcaa nn mi piace x niente..nemmeno in 1 approccio estremamente drastico escluderei la colazione, anke post wo con il vitargo vedrei maglio dell whey piuttosto dei bcaa o meglio ancora cibo solido

[Pedro17]

se fa il cardio a stomaco vuoto i bcaa ci stanno per poi fare una colazione con cho a basso i.g. e pro.
Per i bcaa post wo dipende....10g di bcaa sono sufficienti se uniti al vitargo e con un pasto completo nell'arco dei 90-120 min successivi imo

ok..ma lì nn c'è scritto nulla del cardio , io li ci leggo ke si alza tipo alle 8 piglia i bcaa e dopo ke so 3 ore spuntella

[Pedro17]

infatti ho usato il se perchè mi sembrava l'unica spiegazione plausibile per i bcaa piazzati lì che messi così, come hai detto, non hanno senso :nono2:
vediamo cosa ci dice l'utente

eh si...credo ke cmq la tua sia l'unica spiegazione sensata

[max_power]

Ebbene si è estate e pur eio mi sono messo a dieta...
mi piacerebbe sapere quali modifiche ci fareste..

Colazione:15 Bcaa

Non va bene. Aggiungi 30 g di proteine whey in acqua.

Spuntino:100g di cotto magro e multivitaminico

Aggiungerei 30 g di frutta secca.

Pranzo: 250g di carne magra con olio d'oliava e 2 pomodori

Abbassa la carne a 150 g. Aggiungi 2 cucchiai d'olio e 30 g di frutta secca.

Post wo:150ml di vitargo(nn so quanto pesi) e 10 amino
OPPURE
Spuntino: 150g di mozzarella di bufala

Immagino che la mozzarella di bufala tu la mangi quando non ti alleni.

Cena:300-350g di salmone o tonno o sgombro + centrifuga di vergure carote e sedano

Abbassa la quantità di salmone a 200 g. Aggiungi 2 cucchiai d'olio.

Pre nanna: 70-80g di pro lente + 200ml di latte parz.

Togli il latte a questo punto. 80 g di proteine lente sono uno sproposito a mio giudizio nel pre-nanna.

Dati:circa 186x96

In grassetto le correzioni.

[DORIAN]

ma soprattutto 150ml(sn grammi) di vitargo?ma scherzi?
nn so come ti stai preparando ma la dieta e' pessima davvero...segui le correzioni di max.

[c_cccccc]

Intanto vi ringrazio x le risposte.
si il cardio all'inizio lo facevo, poi x impegni personali nn ho più potuto farlo..
diciamo ke si, sto facendo la fame, ma per fortuna i rislutati si vedono...sono partito ke ero sporchissimo e adesso piano piano mi vedo già parecchio meglio senza aver perso massa magra.

avrei delle domande..
il latte con le pro prima di andare a letto è tanto pessimo?

xk l'aggiunta di tutto quell'olio?

xk 150ml di vitargo sono uno sproposito?a me sembravano pure pochi.. pensare ek in massa ne uno 300 dio mio...

scusate l'ignoranza...

[DORIAN]

nn hai perso massa magra?beh amico allora nn commento la dieta.sn contento tu stia avendo result.
per il vitargo forse nn ti sai spiegare...300g di vitargo sn mezzo barattolo quindi sbagli qualcosa..
p

[alex87alex]

nn hai perso massa magra?beh amico allora nn commento la dieta.sn contento tu stia avendo result.
per il vitargo forse nn ti sai spiegare...300g di vitargo sn mezzo barattolo quindi sbagli qualcosa..
p

Forse saranno quelli già diluiti tipo gatorade.... Ma penso che nemmeno ti entra nello stomaco 300ml di vitargo

[c_cccccc]

allora, prendo lo shaker, e lo riempio con 150ml(volume nello shaker) di vitargo, in massa lo riempio fino a 300 e poi aggiungo le whey.lo shake ha una capienza MASSIMA di 800ml.