Metabolica quanto la posso tenere???

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  • Linux
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    • Feb 2007
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    #1

    Metabolica quanto la posso tenere???

    anni 33
    altezza 182
    peso 81
    bf molto scarsa (ma dura)
    ho buttato giu un tentativo estremo di metabolica, per vedere se riesco a buttar giu quell'ultimo mezzo chilo, tolto questo sono a limite , faccio a meno di insaccati, latticini e scatolame, ora vi chiedo per quanto tempo indicativamente posso seguire tale regime senza avere problemi ????

    COLAZIONE 6:30
    Albumi sodi 300gr
    power butter 30gr
    The sine zucchero 500ml
    Omega 3 4cps
    Multi 3 cps

    PASTO 1 10:00
    Whey Isolate 40gr

    PRANZO (PRE WORK + Bcaa) 13:00
    Petto Pollo 250 gr
    Lattuga 125 gr
    Evo 10 gr

    POSTWORK 17:30
    Whey Isolate 40gr
    Bcaa

    PASTO 2 19:00
    Abumi sodi 150gr
    Power Butter 10gr

    CENA 21:30
    Pollo petto 250gr
    Lattuga 250gr
    Evo10gr
    Albumi sodi 80gr
    power butter 10gr

    Totale Kcal:1650 circa - Pro 283 circa - Fat 55 circa - Cho 28 circa

    6/8 lt di acqua al di

    Grazie Linux
    sigpicthe worst day at the beach, is better, than a good day at work
    Tag: Nessuno
  • Linux
    Bodyweb Member
    • Feb 2007
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    #2
    up
    sigpicthe worst day at the beach, is better, than a good day at work

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    • Pedro17
      Bodyweb Senior
      • Jan 2008
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      • Parma
      • Send PM
      #3
      beh direi ke è tutto ma nn 1 metabolica

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      • brosgym
        Bodyweb Advanced
        • Sep 2008
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        • Planet earth
        • Send PM
        #4
        magari un week di normo e poi psmf.......
        Ingegnere biochimico
        Tecnologo alimentare
        Nutrizionista sportivo
        Zone Consultant
        Personal trainer
        Membro ACSM, SiNSEB, ISSN, SINU
        Consulente sviluppo e caratterizzazione integratori
        Docente di nutrizione ed integrazione nello sport presso SaNIS, ACS, 4MOVE ed EdiErmes
        Consulente FIT, FIGC e WKF
        Nutrizionista Benetton Treviso Rugby
        CONSULENZE ONLINE PERSONALIZZATE
        RICEVO IN STUDIO A IVREA, TRENTO, MONZA, MILANO, PADOVA, FIRENZE, ROMA, COSENZA E REGGIO CALABRIA

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        • max_power
          Low-Carb Moderator
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          • Torino
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          #5
          Originariamente Scritto da Linux Visualizza Messaggio
          anni 33
          altezza 182
          peso 81
          bf molto scarsa (ma dura)
          ho buttato giu un tentativo estremo di metabolica, per vedere se riesco a buttar giu quell'ultimo mezzo chilo, tolto questo sono a limite , faccio a meno di insaccati, latticini e scatolame, ora vi chiedo per quanto tempo indicativamente posso seguire tale regime senza avere problemi ????

          COLAZIONE 6:30
          Albumi sodi 300gr
          power butter 30gr
          The sine zucchero 500ml
          Omega 3 4cps
          Multi 3 cps

          Riduci la quantità di albumi a 200 ml.

          PASTO 1 10:00
          Whey Isolate 40gr

          Riduci le proteine a 30 g.

          PRANZO (PRE WORK + Bcaa) 13:00
          Petto Pollo 250 gr
          Lattuga 125 gr
          Evo 10 gr

          Riduci il pollo a 150 g e aumenta l'olio a 20 g.

          POSTWORK 17:30
          Whey Isolate 40gr
          Bcaa

          Porta le whey a 30 g.

          PASTO 2 19:00
          Abumi sodi 150gr
          Power Butter 10gr

          Che senso ha ? Non puoi fare cena alle 20:30 ?

          CENA 21:30
          Pollo petto 250gr
          Lattuga 250gr
          Evo10gr
          Albumi sodi 80gr
          power butter 10gr

          Abbassa il pollo a 150 g. Togli gli albumi. Aumenta la quantità di olio a 20 g.

          Totale Kcal:1650 circa - Pro 283 circa - Fat 55 circa - Cho 28 circa

          6/8 lt di acqua al di

          Grazie Linux
          In grassetto le correzioni.
          Max_power, The Sicilian Rock

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          • mentzer
            Bodyweb Member
            • Jan 2009
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            • Send PM
            #6
            mi segno ank io.quoto max
            sigpic

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            • Linux
              Bodyweb Member
              • Feb 2007
              • 3065
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              • Send PM
              #7
              il pasto 2 lo ho inserito perchè tra il postwork e la cena passsano circa 4 ore e mezzo, togliendolo la fame morde, ma posso provare.

              ps. ieri dopo tre settimane di questo regime ho ricaricato molto sporco ( cena di matrimonio )......stamane volminoso e leggermente appannato, sicramente molto meglio di come mi aspettavo.
              sigpicthe worst day at the beach, is better, than a good day at work

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              • max_power
                Low-Carb Moderator
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                • 61881
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                #8
                Originariamente Scritto da Linux Visualizza Messaggio

                ps. ieri dopo tre settimane di questo regime ho ricaricato molto sporco ( cena di matrimonio )......stamane volminoso e leggermente appannato, sicramente molto meglio di come mi aspettavo.
                Hai fatto bene, almeno ti sei goduto la festa e ciò che hai mangiato.
                Max_power, The Sicilian Rock

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