..un sostituto...

**Zio** · 09-01-2002, 18:32:58

Re: ..un sostituto...

Originally posted by Armageddon
Allora ragazzi...è quattro mesi che a metà mattino mi facevo 100g di riso con 100g di tonno al naturale + 4 mandarini (o 1 mela)......adesso è un periodo che il tonno non mi va più giù!!!!
Con cosa posso sostituire tonno e riso(a parte la bresaola che mangio a merenda)?????
NB: dato che a meta mattina e a merenda, mangio sempre proteine carboidrati e frutta, e sapendo che la frutta fermenta nello stomaco, conviene mangiarla prima o dopo...io adesso mangio la frutta, aspetto mezzora e poi mi mangio la mia bresaola con il pane integrale...e giusto o devo fare viceversa....
Ciao

Io sostituirei il tonno con degli albumi+ alcuni grammi di peptidi(per avere un mix di pro,sia a bio-disponibilità immediata che ad "ampia copertura")oppure con delle proteine del siero+latte scremato.
La frutta a mio avviso è meglio mangiarla un poco prima,visto il veloce transito gastrico...la digerisco in 30-45min circa...quindi,meglio prima!
Cmq,anche dopo,se nn ti causa problemi,più che altro prova e vedi cosa è più comodo per te.

***Body80*** · 09-01-2002, 18:35:29

Per praticità ti direi manzo magro (carne in scatola) in un panino integrale. Oppure latte PS + proteine + un frutto.

**Eddie** · 09-01-2002, 19:00:17

........un paio di scatolette di Yogurt greco Fage 0%
ciao

**Armageddon** · 10-01-2002, 09:33:56

..prima di tutto grazie mille ragazzi!!!!
..comunque mi ero dimenticato di dirvi anche, che non voglio prendere ne le proteine(perchè le prendo già prima di andare a letto ed una volta al giorno basta!!), e ne gli albumi(che ne mangio già sei al mattino a colazione)
Per questo la mia scelta era caduta sui fiocchi di latte light oppure sul prosciutto crudo magro!!!...però voglio il vostro parere
Poi, invece del pane integrale, che lo mangio già a merenda, qual'è un altra fonte di carbo che posso mangiare a metà mattina?????
Grazie ancora...

**Kaiser Soze** · 10-01-2002, 14:18:03

Originally posted by Armageddon
..prima di tutto grazie mille ragazzi!!!!
..comunque mi ero dimenticato di dirvi anche, che non voglio prendere ne le proteine(perchè le prendo già prima di andare a letto ed una volta al giorno basta!!), e ne gli albumi(che ne mangio già sei al mattino a colazione)
Per questo la mia scelta era caduta sui fiocchi di latte light oppure sul prosciutto crudo magro!!!...però voglio il vostro parere

Direi che i fiocchi di latte vanno bene.

Poi, invece del pane integrale, che lo mangio già a merenda, qual'è un altra fonte di carbo che posso mangiare a metà mattina?????

Fette Wasa

**Zio** · 10-01-2002, 15:25:05

Originally posted by Kaiser Soze

Direi che i fiocchi di latte vanno bene.

Poi, invece del pane integrale, che lo mangio già a merenda, qual'è un altra fonte di carbo che posso mangiare a metà mattina?????

Fette Wasa

...ma anche fiocchi d'orzo,di segale,di soia,di farro,di avena...hanno un Ig moderato(avena a parte) che cmq in associazione ad alti alimenti,magari grassi e pro.,cala notevolmente!

**Armageddon** · 10-01-2002, 16:42:26

ok, le fette Wasa ho capito, i fiocchi di latte anche, ma per quanto riguarda il prosciutto crudo magro cosa mi dite.......mi sembra un ottima fonte di proteine!..anzi, credevo che fosse meglio dei fiocchi di latte!!!!!....sicuramente anche in quello magro c'è un po di grasso(il bianco) ma basta toglierlo o no?!?!?..che dite....

**Zio** · 10-01-2002, 18:42:50

Se nn sbaglio il prosciutto crudo sgrassato contiene 24g di proteine e 3 g di grassi saturi...SGRASSATO.
Se nn sei in fase di tiraggio e nn devi stare attento al sodio

OK

Prova lo speck di cinghiale(na figgggggaaaaaataaaaaa!!!!!!)il peggio è il costo,io lo trovo a 34euro al kg