ricarica si, ricarina no... chiedo un consiglio

[FullMetalBoy83]

da un paio di settimane sto seguendo una low carb con obbiettivo definizione, nei giorni di riposo sto sui 100 grammi di carboidrati e nei giorni di w.o. aggiungo 50 grammi di carboidrati nel post w.o. quindi 150 grammi di carbo nei w.o. days...

secondo voi necessito di una ricarica o posso benissimo farne a meno? sapevo che non serviva ricaricare se la quanta di carboidrati è superiore ai 50 grammi, confermate?

andando avanti con il tempo penso che diminuirò i carbo in base ai risultati e volevo sapere da quale quantità di carbo/days devo iniziare a ricaricare.

[NICO90]

io non ricaricherei, non ti serve. Tieni il/i pasto/i free e via

[brosgym]

Sei in lowcarb nn c'è bisogno di ricarica, si fa x regimi più rigidi!

Va bene il pasto libero.

[FullMetalBoy83]

bene allora continuo così senza ricarica, per quanto riguarda i grassi li sto tenendo a 60 grammi/ day , le proteine a 2,5 grammi x kg di massa magra, peso 83 kg x 1,77 di altezza.

pro: 190 grammi
carbo: 100 grammi rest days / 150 w.o. days
fat: 60 grammi

seondo voi va bene così? da quando ho iniziato ho perso 3 kg e qualcosa quindi direi che sta funzionando

[brosgym]

bene allora continuo così senza ricarica, per quanto riguarda i grassi li sto tenendo a 60 grammi/ day , le proteine a 2,5 grammi x kg di massa magra, peso 83 kg x 1,77 di altezza.

pro: 190 grammi
carbo: 100 grammi rest days / 150 w.o. days
fat: 60 grammi

seondo voi va bene così? da quando ho iniziato ho perso 3 kg e qualcosa quindi direi che sta funzionando

Squadra vincente nn si cambia!!!

[FullMetalBoy83]

Squadra vincente nn si cambia!!!

si questo è vero, vedremo che salta fuori, intanto grazie!