mantenimento

[bodyweb84]

raga datemi una mano, non ricordo bene , ma per fare mantenimento si devono tenere le pro a 2 g x kg ,e i carboidrati 10 g x kg corporeo in ogni pasto giusto?
correggetemi se sto sbagliando.

[giopal84]

nn esiste una regola generale.. dipende dal tipo di dieta che fai..

[Manx]

probabilmente è sufficiente essere in normocalorica?

[max_power]

raga datemi una mano, non ricordo bene , ma per fare mantenimento si devono tenere le pro a 2 g x kg ,e i carboidrati 10 g x kg corporeo in ogni pasto giusto?
correggetemi se sto sbagliando.

Per fare mantenimento devi mangiare quanto basta per non perdere peso e non prenderlo. Tutto qui.

[bodyweb84]

Per fare mantenimento devi mangiare quanto basta per non perdere peso e non prenderlo. Tutto qui.

si questo e ovvio, ma voglio dire una regola generale sui carboidrati non esiste ,eppure io sapevo che si dovrebbero tenere i cho a 10g per kg,in tutto 90g di cho bho.

[bodyweb84]

probabilmente è sufficiente essere in normocalorica?

un esempio di normocalorica x un soggetto di 80 kg? 2000kl mi sembra e 2 g di pro per kg quindi 160g di pro, ma i carboidrati non ricordo proprio

[giopal84]

si questo e ovvio, ma voglio dire una regola generale sui carboidrati non esiste ,eppure io sapevo che si dovrebbero tenere i cho a 10g per kg,pero non ricordo se in ogni pasto ho in tutto 80g di cho bho.

ma lo senti che cosa dici?? 10gr per chilo, per un uomo di 90kg sono 900gr di cho!!!!!! sono solo di carbo 3600kcal!!!!!!! spero che te ne rendi conto..

un esempio di normocalorica x un soggetto di 80 kg? 2000kl mi sembra e 2 g di pro per kg quindi 160g di pro, ma i carboidrati non ricordo proprio

mi dici da dove viene la cifra 2000??? dovrebbe essere il tuo TDEE

[bodyweb84]

ma lo senti che cosa dici?? 10gr per chilo, per un uomo di 90kg sono 900gr di cho!!!!!! sono solo di carbo 3600kcal!!!!!!! spero che te ne rendi conto..


mi dici da dove viene la cifra 2000??? dovrebbe essere il tuo TDEE

si mi sn accorto solo ora del errore ho aggiunto (ho) sbagliando. volevo dire 90 g in tutto.

[max_power]

si questo e ovvio, ma voglio dire una regola generale sui carboidrati non esiste ,eppure io sapevo che si dovrebbero tenere i cho a 10g per kg,in tutto 90g di cho bho.

Come fa ad esserci una regola assoluta sull'assunzione di un macronutriente il cui utilizzo da parte dell'organismo è legato al suo fabbisogno energetico ? Più energia consumi più carboidrati hai bisogno, quindi in questo ambito come puoi fissare una quota che valga per tutti ?

[bodyweb84]

ok capisco grazie delle info.(: