Problema pre WO!

[zibom1986]

Ciao ragazzi,ho un problema sull'alimentazione pre WO.
Sò che comunque vanno ingeriti carbo e pro veloci prima del WO,solo che lavorando di notte,mi ritrovo costretto a svegliarmi verso le 13.30-14.00 per andare in palestra verso le 14.45-15.15 (vado cosi presto per problemi di lavoro altrimenti posticiperei il WO) ed ho poco tempo per mangiare,ma sopratutto per digerire,e così ogni volta vado in palestra con la pesantezza sullo stomaco,e con la paura che non ho assimilato nulla per il poco tempo trascorso,ed ho paura di cadere in catabolismo!!non voglio regredire!!Cosa potrei ingerire? Pensavo a pro del siero del latte e gallette di riso..(cosa che ho gia provato,ma non sono proprio leggeri insieme,almeno per me!!)

[zibom1986]

9-10 gallette?? ammazza!!! appenasveglio 9-10 gallette sono un infinità??tu ce la faresti a mangiarle appena sveglio?il fatto poi è anche che comunque appena sveglio uno è inappetibile..non ha fame..ed io sono uno di quelli..(il problema era proprio che non ho il tempo di mangiarle 60/90 min prima..altrimenti dovrei svegliarmi troppo presto,e fare 3 ore di sonno..)o non dormo e sono stanco in palestra,o sono mezzo riposato ma con il cibo sullo stomaco..

[Skelotto]

allora prova a fare un abbondante pre nanna...così quando ti alzi già stai mezzo sistemato e poi vai un pò più leggero con il pranzo, in modo di aver digerito quando inizi l allenamento

[giopal84]

Ciao ragazzi,ho un problema sull'alimentazione pre WO.
Sò che comunque vanno ingeriti carbo e pro veloci prima del WO,solo che lavorando di notte,mi ritrovo costretto a svegliarmi verso le 13.30-14.00 per andare in palestra verso le 14.45-15.15 (vado cosi presto per problemi di lavoro altrimenti posticiperei il WO) ed ho poco tempo per mangiare,ma sopratutto per digerire,e così ogni volta vado in palestra con la pesantezza sullo stomaco,e con la paura che non ho assimilato nulla per il poco tempo trascorso,ed ho paura di cadere in catabolismo!!non voglio regredire!!Cosa potrei ingerire? Pensavo a pro del siero del latte e gallette di riso..(cosa che ho gia provato,ma non sono proprio leggeri insieme,almeno per me!!)

questo presupposto è errato!!! dove l'hai letto?? prima del WO bisogna assumere carbo A medio-basso IG (tipo frutto, tranne banana) e pro!!! e fai passare almeno 90' prima del WO.. se nn ci riesci potresti provare ad allenarti a digiuno..

p.s. nn avere paura del catabolismo..

[Manx]

Ciao ragazzi,ho un problema sull'alimentazione pre WO.
Sò che comunque vanno ingeriti carbo e pro veloci prima del WO,solo che lavorando di notte,mi ritrovo costretto a svegliarmi verso le 13.30-14.00 per andare in palestra verso le 14.45-15.15 (vado cosi presto per problemi di lavoro altrimenti posticiperei il WO) ed ho poco tempo per mangiare,ma sopratutto per digerire,e così ogni volta vado in palestra con la pesantezza sullo stomaco,e con la paura che non ho assimilato nulla per il poco tempo trascorso,ed ho paura di cadere in catabolismo!!non voglio regredire!!Cosa potrei ingerire? Pensavo a pro del siero del latte e gallette di riso..(cosa che ho gia provato,ma non sono proprio leggeri insieme,almeno per me!!)

"l'ultimo che ha catabolizzato è stato un deportato nel '44 in un lager nazista, che lavorarava 16 ore al giorno ed era si e no a 600 kal giornaliere" (cit.)

p.s. io appena sveglio mi mangio 120 gr di avena salata o 100gr di riso, figurati se non riesco a mnagiare alcune gallette

[Pedro17]

non puoi allenarti più tardi?
4-5 ore di sonno comunque non sono molte..
a sto punto andrei di malto e whey appena sveglio

in qst caso è la soluzione migliore...di sicuro il beverone nn appesantisce...

[max_power]

Ciao ragazzi,ho un problema sull'alimentazione pre WO.
Sò che comunque vanno ingeriti carbo e pro veloci prima del WO,solo che lavorando di notte,mi ritrovo costretto a svegliarmi verso le 13.30-14.00 per andare in palestra verso le 14.45-15.15 (vado cosi presto per problemi di lavoro altrimenti posticiperei il WO) ed ho poco tempo per mangiare,ma sopratutto per digerire,e così ogni volta vado in palestra con la pesantezza sullo stomaco,e con la paura che non ho assimilato nulla per il poco tempo trascorso,ed ho paura di cadere in catabolismo!!non voglio regredire!!Cosa potrei ingerire? Pensavo a pro del siero del latte e gallette di riso..(cosa che ho gia provato,ma non sono proprio leggeri insieme,almeno per me!!)

3-4 gallette + 300 ml di succo di frutta + un misurino di whey e sei a posto. Non ti sentirai appesantito in palestra ed avrai le forze necessarie per affrontare il work-out.

[zibom1986]

...comunque lo lessi sui "principi di Poliquin" il fatto di ingerire pro veloci pre wo!!E ho paura sul fatto del catabolismo proprio perchè qui,su questo sto,se ne parla,e c'è una discussione in rilievo che parla proprio di questo,e di quanto sia facile cascarci dentro!!E allora visto che in precedenza già mi era capitato di andare in palestra quasi a digiuno per via della poca fame,dopo che ho letto la discussione del catabolismo (nel quale il muscolo non trovando energie dai carbo le trova nelle pro già presenti nei muscoli,così distruggendoli) mi sono "spaventato",pensando così che non assimilando una buona razione di pro e carbo pre WO sia controproducente!

E no,non posso allenarmi più tardi,perchè poi non farei in tempo col lavoro,e quindo sono costretto a dormire pochino e mangiare in fretta!!SOB..

Max power,se al posto del succo di frutta le whey le mischio con il latte che mi piace di più?(e non sarebbero meglio 2 misurini con 250 ml di latte per fare cosi 30 g di pro?)

Manx,ma te sei un grande mangiatore,si sa,no hai di questi problemi!! XD hihih

[Manx]

...comunque lo lessi sui "principi di Poliquin" il fatto di ingerire pro veloci pre wo!!E ho paura sul fatto del catabolismo proprio perchè qui,su questo sto,se ne parla,e c'è una discussione in rilievo che parla proprio di questo,e di quanto sia facile cascarci dentro!!E allora visto che in precedenza già mi era capitato di andare in palestra quasi a digiuno per via della poca fame,dopo che ho letto la discussione del catabolismo (nel quale il muscolo non trovando energie dai carbo le trova nelle pro già presenti nei muscoli,così distruggendoli) mi sono "spaventato",pensando così che non assimilando una buona razione di pro e carbo pre WO sia controproducente!

E no,non posso allenarmi più tardi,perchè poi non farei in tempo col lavoro,e quindo sono costretto a dormire pochino e mangiare in fretta!!SOB..

Max power,se al posto del succo di frutta le whey le mischio con il latte che mi piace di più?(e non sarebbero meglio 2 misurini con 250 ml di latte per fare cosi 30 g di pro?)

Manx,ma te sei un grande mangiatore,si sa,no hai di questi problemi!! XD hihih

Vedi...sono estreme pippe mentali...non si catabolizza se si dorme 7 o 8 ore o se per 10 ore non si mangia... si catabolizza dopo giorni digiuno... chi fa la warrior allora che deve dire? abbiamo addirittura un utente che mangia ogni 2-3 gg e ha un fisico invidiabile...

[mentzer]

e un pool di aminoacidi prima del wo?

[Manx]

quel post in rilievo è un'arma a doppio taglio

lo sono tutti in realtà...purtroppo molti utenti non sono in grado di discernere il giusto dall'esagerazione...e catabolizzano per le immense seghe mentali che si fanno...

[Pedro17]

lo sono tutti in realtà...purtroppo molti utenti non sono in grado di discernere il giusto dall'esagerazione...e catabolizzano per le immense seghe mentali che si fanno...

[zibom1986]

bè ragazzi...se dobbiamo parlare di STRESS SONO IO!!! 12 ore al giorno fisse tutte le notti!!!DA SOLO!! (faccio la guardia giurata..lavoro di m....a!!) per fortuna che si tratta solo dell'estate,d'inverno la situazione si allenta,e faccio molte 8 ore come TUTTI!!

Comunque manx,dici ke mi sto catabolizzando il cervello a forza di seghe mentali?? hhihihi bè io parlo anche come persona che in effetti mangia poco per il poco stimolo d'appetito che ho..se mangiassi molto,o almeno quanto basta sarebbe un discorso diverso,ecco perchè parlo di catabolismo..ma se mi dici che si puo stare giorni senza mangiare e non cadere in catabolismo..bè in quel caso mi sollevi!!!

In tutti i casi allora..quel post in rilievo è estremamente esagerato alora..da come si legge sembra quasi che come si va a ca**re si cade in cataboliso!! XD