Voglio assolutamente dimagrire!!!!!

[alenter]

assolutamente SI!!! DEVI!!!

[micky7]

...da 1 settimana circa stò prendendo ALC della pharmapure con le dosi consigliate da Whipper...
visto ke nn ho problemi direi ke possiamo anche alzare il tiro come avevamo detto...
qnd ripassi di quà Whipp m consigli le nuove dosi?
x ora faccio :
0,4 appena sveglia
0,4 prepranzo
0,4 preWO
0,2 postWO

...dopo l'allenamento devo prendere anche 30gr di WHEY poso fare ALC+WHEY?
grazie...

[Whipper1980]

si puoi tranquillamente.

[micky7]

UDITE UDITE
Dopo 1mese di allenamento e dieta il peso è sceso a 55,8 (-1,2Kg)
ed ho perso 1,5% di massa grassa!!!!
GRAZIE A TUTTI PER I PREZIOSI CONSIGLI!!!


Ho aumentato le dosi dell'ALC:
0,6 appena sveglia
0,6 prepranzo
0,6 preWO
0,4 post WO

x ora tutto bene..nn ho mica esagerato?

[lucyan87]

brava!stai andando sulla giusta strada poi cn esperienza ottimizzerai allenamento,dieta e integrazione!

cosa usi x calcolare la bf?

ankio oggi ho preso alc+caffeina+tirosina+5 kg di whey

speriamo qst integratori abbiano un buon effetto io conto molto su alc ecc

[brosgym]

Brava Micky!!!

Comunque a tutti e due aumentate gradualmente i dosaggi ,cioè nn più spesso di ogni sette giorni.

[lucyan87]

Brava Micky!!!

Comunque a tutti e due aumentate gradualmente i dosaggi ,cioè nn più spesso di ogni sette giorni.

io le ho comprate ieri alc ecc xo le assumero da settembre qnd faro palestra mo sto in vacanza! cmq usero il protocollo avanzato alc+caffeina+tirosina ke sta in guide

[micky7]

ehi grazie grazie...
bhè x la bf m fanno la impedenziometria nella mia palestra, così ogni mese sò se stò facendo bene o no...
dimmi 1 pò... ALC+caffeina+tirosina, come termogenico?
la caffeina e la tirosina in compresse?

Vorrei provare 1 corsetta a digiuno appena alzata...come m comporto?
ALC con 1caffè e poi via...appena finito 30gr WHEY...doccia e finisco la colazione con 4fette+marmellata s/zucchero..
che dite può andar bene?

[micky7]

io utilizzo le compresse da 0,2 x l'ALC..la caffeina ancora devo comprarla...ma a breve me la procuro...
x ora sto facendo così:
ALC
0,6 precola
0,6 prepranzo
0,6 preWO
0,4 postWO

ma nei giorni che nn mi alleno? stò facendo 3 volte a settimana...
come mi regolo?

[micky7]

Per capire meglio...ALC preWO e basta, il postWO lo tolgo...qual è la differenza?
1 altra cosa, ma questi integratori (ALC,CAFFEINA e WHEY)ogni tanto vanno staccati per qualche tempo oppure no?
Grazie dei consigli..

[brosgym]

Diciamo che postwo nn ti serve.

Le whey nn devi staccarle, caffeina e ALC si diciamo ogni due, tre mesi massimo, specie se nn "la senti".

[micky7]

ok grazie e...per quanto tempo le stacco?

Con l'ALC sono arrivata a prendere:
0,8gr precola
0,8gr prepranzo
1gr preWO

...mi consigliate le dosi per la CAFFEINA compresse da 0,2gr da abbinare all'ALC?

Assumendo caffeina in compresse devo diminuire i caffè?
Di solito ne prendo 1colazione, 1postpranzo e 1postcena...tutti macchiati e senza zucchero naturalmente...

[PrinceRiky]

200mg al giorno a colazione o prewo per 7gg, poi sali a 400mg (se reggi) o/poi stacchi 7 giorni e riprendi.

se non dormi, cali i caffè.

[micky7]

allora riepilogando...


precola 0,8gr ALC+0,2gr caffeina

prepranzo 0,8gr ALC

preWO 1gr ALC+0,2gr caffeina(se nn l'ho presa precola)

postWO 30gr WHEY

Tutto x 7giorni...
poi le stacco (ALC+CAFFEINA) x altri 7giorni e poi riprendo...e così via...

[Capitan Nick]

Dicasi credenza limitante. Diciamo pure che sono "le balle di chi non sopporta le persone che riescono". Sicuramente con l'esercizio aerobico e la dieta che luna ti sta aiutando a fare raggiungerai il tuo obiettivo di certo (ps le percentuali dei macronutrienti mi paiono zona XD).
Ricorda che la prima regola nel realizzare un obiettivo è proprio credere che sia possibile, per cu convinciti che riuscirai, visualizza il tuo corpo ideale e scommetto 100 euro che riuscirai! in bocca al lupo!

Bhè, qs voglio proprio raccontarvela....

Così...
parlando cn 1mia collega di lavoro le ho detto d'essermi messa a dieta xkè nn sopportavo più d vedere qll CICCIA intorno alla pancia...
che ero felice dei miei piccoli progressi...
che mi stavo impegnando tanto per raggiungere il mio obiettivo...
Lei m ha guardata...
ha fatto 1mezzo sorriso e se n'è uscita cn qs bella frase:
"Non starti a dannare l'anima con diete e allenamento xkè qs è la tua natura e nn puoi cambiarla,6 fatta così punto e basta..non potrai mai cambiare fisico!!! Un consiglio,lascia perdere..."

...CHE AMAREZZA RAGAZZI!!!
e io ke mi sto impegnando tanto...mi ha 1pò demoralizzata...

Scusate lo sfogo.

Cattive giornate a parte..
La mattina a colazione posso farmi le crepes?
Ingredienti:
250ml Latte ps
6albumi con 1 tuorlo
60gr farina integrale??? Nn sò se va bene qs grammatura di CHO...solitamente utilizzo 4fette biscottate/60gr cereali
Preparzione:
padella antiederente e via senza olio!!!

Fatemi sapere,grazie...