Voglio assolutamente dimagrire!!!!!

**luna80** · 15-07-2009, 20:10:52

ciao!

la dieta si può senz'altro migliorare, a partire dalla colazione (che proprio non si può vedere

), una domanda però prima...non hai citato condimenti...olio non ne usi? se si quanto? riporta tutto, non so perchè lo tralasciate sempre! inoltre non hai riportato le quantità della colazione e dello spuntino pomeridiano...

aspetto un aggiornamento

**brosgym** · 15-07-2009, 20:12:07

Ciao Micky,
quel 26% per una che fa sport regolarmente, a livello praticamente agonistico mi lascia un pò preplesso.

Quando ti alleni?

Comunque va bene la colazione proteica ma la piadina ed ancor di più la mozzarella andrebbero sostituite: altra fonte di carbo ad esempio pane e frutta, e magari aumentare il cotto (variando anche con altri affettati magri)

Pranzo può andare
Spuntino come mai solo carbo?
Cena può andare

Usi olio?

**saschafab** · 15-07-2009, 23:17:29

effettivamente la bf mi sembra un pò alta per l'allenamento che fai.
l'alimentazione va corretta, soprattutto la colazione via grassi, usa frutta e prodotti come avena, crusca, cereali integrali, frutta.Uno spuntino va aggiunto e tutti quei cho nel secondo mi stonano un pò, la cena può andare,toglierei anche il cla, inutile se non preso a dosi elevate

***Whipper1980*** · 16-07-2009, 14:27:54

è una girl...la bf è fisiologicamente ben + alta....

**micky7** · 16-07-2009, 14:45:25

Grazie a tt x l'interessamento,allora....

rispondo alle domande:
- utilizzo olio extaverg d'oliva per cucinare e per condire...ad ex per condire l'insalata ne utilizzo 1cucchiaio a crudo e 1/2 (nn a crudo) per cucinare carne ,pesce o uova

- le fette biscottate dello spuntino pomeridiano sono 3-4

- durante il campionato che và da fine Agosto a fine Maggio mi alleno alle ore 19.00 per 3-4volte +la gara.
Giugno-Luglio-Agosto invece verso le 15 soltanto in palestra (pesi e lavoro aerobico 40')per 3 volte a settimana...

Scusate l'ignoranza ma cos'è il cho?

X favore Aiutatemi!!!

Secondo voi dovrei utilizzare le Proteine in polvere..se si quali..che marca?

Grazie...

***Whipper1980*** · 16-07-2009, 14:49:29

CHO: carboidrati.

**micky7** · 16-07-2009, 14:59:17

grazie Whipper..chiaro!
Ma quanto ne dovrei prendere di CLA (acido linoleico coniugato)?
io faccio 2 capsule a colazione/2 pranzo/2 cena x un totale di 3.6gr al giorno...
...DITE CHE NN SERVE A NIENTE?
CONSIGLIATEMI VOI....

**luna80** · 16-07-2009, 15:21:05

Originariamente Scritto da micky7 Visualizza Messaggio

Colazione: Piadina cotto e mozzarella + spremuta 250 ml latte ps + 4 fette biscottate con marmellata dietetica + 80g affettato magro
Spuntino: Niente
Pranzo: 80gr Pasta integrale al pomodoro o all'olio+150gr carne/pesce/uova+verdura
usa in tutto 1.5C di olio evo (a freddo su pasta e verdura)
Spuntino: Fette biscottate integrale/Pane integrale +miele mela+50g affettato magro/tonno al naturale+15g frutta secca
Cena: 150grCarne/Pesce/Uova +verdura
usa 1C di olio evo per condire la verdura a freddo

ecco io ti proporrei le modifiche che vedi sopra in neretto...l'olio non usarlo per la cottura...usalo soltanto a freddo (se hai delle padelle antiaderenti tranquilla che non si appiccica niente, altrimenti spalma un filinoò di olio con della carta da cucina)

**micky7** · 16-07-2009, 15:31:33

...scusami...
ma x olio evo? intendi extra vergine d'oliva?
il tonno nello spuntino quanto?
Che dici il CLA lo uso? funziona secondo te?
e le proteine in polvere? x una ragazza vanno bene,possono aiutare ad asciugarmi?
...VOGLIO UN CAMBIAMENTO drastico del mio fisico!

Grazie mille x i consigli LUNA80

***Whipper1980*** · 16-07-2009, 15:33:49

che CLA è?

**micky7** · 16-07-2009, 15:37:24

ah...un altra domanda...
Per affettato magro và bene prosciutto cotto/crudo/bresaola

posso sustituirlo anche con 2uova sode?ogni tanto...

Per frutta secca intendi MANDORLE/NOCCIOLE/NOCI?

**micky7** · 16-07-2009, 15:38:17

il CLA "ultimate italia"

**luna80** · 16-07-2009, 15:45:17

Originariamente Scritto da micky7 Visualizza Messaggio

...scusami...
ma x olio evo? intendi extra vergine d'oliva?
il tonno nello spuntino quanto?
Che dici il CLA lo uso? funziona secondo te?
e le proteine in polvere? x una ragazza vanno bene,possono aiutare ad asciugarmi?
...VOGLIO UN CAMBIAMENTO drastico del mio fisico!

Grazie mille x i consigli LUNA80

si, l'olio evo è l'olio extra vergine di oliva

il tonno...te l'ho messo...50g

le proteine in polvere, se le vuoi le puoi prendere ma direi che raggiungi già un corretto apporto proteico senza integrazione...perciò sta a te decidere...se preferisci prendere delle pro in polvere piuttosto che (per esempio) dell'affettato devi deciderlo tu.

riguardo il cla non so consigliarti...aspetta quindi whippo.

Originariamente Scritto da micky7 Visualizza Messaggio

ah...un altra domanda...
Per affettato magro và bene prosciutto cotto/crudo/bresaola?

Per frutta secca intendi MANDORLE/NOCCIOLE/NOCI?

per affettato magro intendo soprattutto bresaola o fesa di tacchino/pollo...se proprio non riesci a rinunciare al prosciutto cerca di sgrassarlo il più possibile

per frutta secca, si intendo mandorle, noci, nocciole, pinoli, anacardi, noci del brasile...scegli quello che preferisci ma bada che non sia tostata e salata.